吃什麼對頭髮好 秋季護髮食譜揭祕
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【導讀】:秋天了,頭髮更需要補足營養才行,那吃什麼對頭髮好呢?秋季護髮食譜揭祕,這樣吃絕對健康又養髮。
頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時,頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。所以應多食下列食物:
1.宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E:維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
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