外出旅遊如何預防腹瀉
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外出旅遊如何預防腹瀉,腹瀉是旅行中最容易患的疾病,特別是去南方旅遊。旅行生病是最令人掃興的事,接下來一起來看看外出旅遊如何預防腹瀉,希望可以幫助到大家。
外出旅遊如何預防腹瀉1
1、選擇衛生狀況良好的餐館
由於廚房重地一般都是不開放的,所以要判別一間餐評是否衛生狀況良好就要看門面。觀察餐桌會不會很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗乾淨,如果你感覺不多對就離開吧。另外,建議大家在出發前做準備上網看看美食網站的推介,如果評論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯不了。日本tabelog、com、韓巢、新加坡美食網、大衆點評、Yelp、Zomato等全球美食網站都是幫助你選擇餐廳的好工具。
2、避免生食
魚生、生蠔、生菜……一切未經煮熟的食物都避免吃。冷飲也不要飲,因爲加在冷飲中的冰塊通常未經煮沸,而且冰飲喝太多會降低胃腸的自衛能力,易受感染。
3、避免進食海產
部分海產會分泌毒素,尤其是貝殼類動物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉。
4、避免吃街邊檔
泰國、中國、越南、臺灣世界各地都有當地的特色街邊檔,雖然有些是持牌經營的,但由於製作過程往往在路邊,車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物。如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進食。
5、避免吃麻辣料理
不少人進食麻辣料理後會出現肚痛或腹瀉,其實這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關。辣椒素經食物進入腸道後,會對整個消化系統的黏膜做成刺激,這時腸道便會充血及發生水腫,因此會流失水分入腸內,而大便有水分便會引起腹瀉情況出現。雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名,不過大家要量力而爲呢。
6、避免連皮進食水果
沒錯水果是健康的食物,不過當你不知道食物來源和處理方法是如何的時候就應小心進食。首先要把水果要洗淨,然後去皮進食。夜市和路邊攤一般都有已經削好的水果杯或是鮮榨水果汁,同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7、不要暴飲暴食
有謂“少食多滋味,多食壞肚皮”,去旅行總會有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試,不過暴飲暴食也是導致肚子痛的成因,大家去旅行時也要保持3餐均衡呢。
8、飲用瓶裝水
一般酒店或者民宿都會有電熱水壺提供,不過強烈大家在使用之前先看看電熱水壺內的狀況,如果看見裏面有漬、生鏽就放下它吧。還有,你也不會知道上一手住客會使用電熱水壺幹什麼。所以,還是瓶裝水放心!
外出旅遊如何預防腹瀉2
WHO(世界衛生組織)的調查顯示,旅途中遭遇腹瀉,5% 需住院治療,30% 需臥牀休息,40% 因此改變或中止旅行計劃,讓你無法隨心所欲地享受特色美食,拖慢旅遊進度,影響出遊心情。據國內一項對出境遊旅行團的抽樣調查,旅行總消費平均爲7800元的遊客,因旅行者腹瀉病耽誤行程所造成的經濟損失高達2642元,約佔旅遊總費用的`34%!旅行者腹瀉對旅遊或商務旅行的負面影響不容低估。
想要預防腹瀉,患者可從以下五方面加以注意。
一、注意飲用水衛生。飲用水煮沸後,可殺滅致病微生物;
二、講究食品衛生。食物要生熟分開,避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內,但儲存時間不宜過長。食用前要加熱,以熱透爲準。儘量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取,涼拌菜不妨加點醋和蒜;
三、要注意手的衛生。飯前、便後手要洗淨;
四、要清潔環境,滅蠅、滅蟑;
五、要儘量減少與腹瀉病人的接觸,特別是不要共用餐飲用具。
腹瀉後,及時進行專業檢查
以上五種方法雖然可以有效預防腹瀉的發生,但一旦出現腹瀉尤其是慢性腹瀉的症狀,患者還應引起重視,及時到正規專業醫院進行檢查,找出其背後的發病原因,對症治療。
細菌感染引起的腹瀉,主要治療措施就是選擇敏感有效的抗生素,引起腸道感染的細菌主要是革蘭氏陰性菌,所以多選擇左氧氟沙星,頭孢類抗生素等,輕症者口服應用,重症腹瀉需要靜脈用藥。並注意清淡飲食,口服或靜脈補液,避免脫水。
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