空腹適合吃什麼食物 腸胃不好空腹吃什麼

【導讀】：空腹的狀態很多人都會有，但是有的時候空腹狀態下的飲食尤其要注意了。不能吃的隨便，有腸胃炎的朋友對於吃東西一定要小心。

空腹適合吃什麼食物

很多人都會有空腹的情況，這個時候就該注意了，不能隨意的吃東西，不然就會傷胃。

1、梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一

2、麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

3、早上空腹應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

4、可以吃一個蘋果，或衝一杯蜂蜜吃，還可以吃一點朱古力，此時不能吃一些酸性的食品，這樣會造成對胃粘膜的傷害。

腸胃不好空腹吃什麼

清淡爲主，但是清淡也不意味着直接牛奶，而是要選擇溫和的食物，建議是溫熱的食物。

1、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等。

2、胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，多吃素，少吃肉的食物。傳統的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品適合早餐吃，小米粥具有養胃的功效，對胃不好的人特別有效。

3、胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃涼的食物對胃的傷害最大，夏天也是如此，不可以早上起來就吃冷凍的食物，喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇。

4、如果是一家人一塊用早餐的話，可以煮一些燕麥粥或者玉米片粥，拌一個水果沙拉，然後加上面包、雞蛋、香腸等等不失爲營養豐富的早餐。

如何預防腸胃炎

1、多吃新鮮食物，那種放久了的最好少吃。

2、注意飲食衛生，建議少去沒有衛生保證的飯店，要少吃零食和油炸食品。

3、日常飲食要注意清淡的和葷辣的交叉使用。

4、每天要在固定的時間吃飯，這樣你的胃纔不會有飢餓感。而且早餐要吃的好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。

5、在日常生活中，我們要加強運動，提高我們的體質，只有這樣才能促進我們的身心健康，預防腸胃炎和其他疾病。