春天的天氣像後媽的心!預防感冒就吃這些食物
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【導讀】:春天的氣候易變,不小心就會感冒生病。如果你不小心感冒,沙丁魚、黃色甜椒、蘑菇、柑橘類水果都是非常好的食物,可以幫助對抗感冒和流感。此外提高免疫力要能夠預防感冒生病。
哪些食物可對抗感冒?
1、沙丁魚含脂肪
脂肪魚富含有ω-3脂肪酸,有助於減少體內心臟疾病和炎症。此外,ω-3脂肪酸還可以幫助增強免疫細胞功能。沙丁魚富含有ω-3脂肪酸,還含有蛋白質和鈣、維生素D,非常有益健康。
2、食用黃色甜椒
通常生病時,第一件事就是想到補充維生素C,黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一。根據研究,維生素C對治療呼吸道感染非常有幫助,還可以幫助預防感冒。
3、可以食用蘑菇
富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑,蘑菇一直被認爲能夠幫助增強免疫力。蘑菇有抗病毒的效果,食用後可以增加對抗感染的細胞。
4、適量飲用酒精
你一定沒想過酒精可以幫助你對抗體內的感染。事實上,感冒時喝酒會導致脫水,加劇你的症狀。但是,每天適量的飲酒就可以讓你免於生病。每天一杯,是最好的建議量。
5、食用溫暖雞湯
雞湯有助於治療感冒。這是因爲溫暖的液體可以補充水分,有助於鬆弛黏液,減輕喉嚨痛。此外,雞湯有抗炎的特性,可以舒緩感冒症狀。
6、吃柑橘類水果
柑橘類的水果富含有維生素C,經常食用可以增強你的免疫力。如果可以,連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學物質,檸檬烯,可以幫助治療氣管炎。
7、經常食用生薑
無論你要直接吃或是加在菜餚中,生薑都非常適合你經常食用。生薑可以鬆弛黏液,舒緩噁心不適,對治療感冒症狀非常有益。
如何防止冬季感冒?
1、提高免疫系統
想要預防生病,提高免疫力是必要的。你可利用飲食來提高免疫力。多吃含有維生素C、B和ω-3脂肪酸的食物。
2、獲得充足睡眠
睡眠不足會降低你的免疫力,讓你容易生病和感染。因此,你應該要獲得充足的睡眠,每天至少睡7-8小時。
3、規律運動習慣
保持運動習慣也可以幫助提高你的免疫力。選擇一個你喜歡的運動,並且每週至少鍛鏈3天,可以幫助維持身體健康。
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