夏天吹空調腰疼怎麼辦
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
關閉空調、不睡涼蓆
如果夏天因爲吹空調腰疼了,那麼考慮是吹空調受涼引起的,因此建議首先要停止吹空調,避免腰部繼續受涼。另外,如果是習慣睡涼蓆的人,也不建議繼續睡涼蓆了,腰部接觸冰涼的涼蓆也容易受涼。特別是竹製的或者其他冰涼材質的涼蓆,如果是蘆葦涼蓆,是可以睡的。
熱敷緩解
1、粗鹽包熱敷
將粗鹽放入鍋中炒熱,直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後俯臥,把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置,每次熱敷15~20分鐘左右,還有餘熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾,以防燙傷。
2、熱水袋熱敷
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋,在晚上睡覺前,將兩個熱水袋分別放置在因爲吹空調着涼疼痛的腰部,不時將熱水袋換個位置,非常方便。
按摩腰肌緩解
夏天吹空調腰疼還可以通過按摩腰肌緩解,腰肌按摩可以在熱敷之後進行,這樣效果會更好。建議先在腰部塗抹上有舒經活絡功效的藥油或者藥酒,再進行如下的按摩:
1、將兩手搓熱,再將雙手手掌放在後腰上,上下往復搓揉,直到腰部發熱。
2、雙手握拳,用食指掌指關節從上到下點按腰部,反覆進行五遍。
3、拇指置於腰部兩側的筋結處,每個點彈撥一分鐘。
4、雙手握拳,用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍。
艾灸熱療緩解
取穴
1、腎俞穴:腰部,第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置,左右各一。
2、委中穴:取穴時,腳伸直坐下或俯臥,在膝蓋後方的橫紋正中點,位於兩條硬筋的中間,左右各一。
3、阿是穴:即腰部的疼痛點。
4、夾脊穴:在腰背部,第1胸椎至第5腰椎兩側,後正中線旁開2橫指寬處,左右各17個穴位。
艾灸方法
被施灸者俯臥,施灸者站於一旁,手執點燃的艾條的一端對準施灸部位,距離皮膚3釐米左右,以感到施灸處溫熱、舒適爲度,平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。
每日灸1次,每個穴位每次灸5~10分鐘,灸至皮膚產生紅暈爲止。
功效
通和經絡,強腰止痛,夏天吹空調腰疼的時候可以在家或到中醫院進行艾灸緩解。
夏天大家都習慣吹空調降溫,但是如果吹空調久了,或者一直對着空調吹,就可能會出現身體不適,那麼夏天吹空調腰疼怎麼辦呢?
拔罐緩解
方法一:
穴位選擇:大腸腧、環跳、委中、腎俞、足三裏、崑崙、命門、氣海、關元。
操作:患者俯臥,選拔腎俞、大腸腧、委中、足三裏,用最小的抽氣罐拔崑崙,每次拔罐不超過5個,用中小號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力不易太強,時間5—10分鐘,一日一次穴位輪換取用。
功效:足三裏爲足陽明胃之合,崑崙爲足太陽膀胱經經穴,配腎俞以助陽溫經止痛。
方法二:
穴位選擇:腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關元俞、環跳、風實、委中、陽陵泉、飛揚、崑崙。
操作:患者俯臥,均以中、大號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力要強,時間10—15分鐘,只有崑崙用最小抽氣罐吸拔,坐罐個數不限,對以上穴位可同時拔,還可使用油走罐,由上至下游走,局部風溼淤血可用刺血罐。
功效:溫經通絡止痛。
紅外線燈理療緩解
夏天吹空調腰疼,還可以採用紅外線燈理療。紅外線具有通經絡、消炎止痛的作用,可在醫院進行,也可以購買家用的紅外線燈在家進行理療。
注意:腰疼的人羣在進行紅外線理療時,一般是對着腰部的疼痛位置,然後慢慢擴散至整個腰部,但是要注意距離適中,以自己能接受的熱度爲宜,以免出現灼傷,並且每次理療不宜超過半小時。如果持續理療一個行氣無改善,建議尋求轉惡業醫生幫助。
嚴重需就醫治療
腰疼嚴重,並且上述的方式沒有效果的情況下,建議到醫院檢查治療。
因爲有時候吹空調後腰疼不一定是受涼引起的,還可能是腰椎間盤突出、腰肌勞損等老毛病復發了,這種情況最好尋求醫生的幫助。
如何避免夏天吹空調腰疼
1、不宜對着吹
避免吹夏天空調腰疼,一定注意不要將空調風對着吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
2、溫度不宜過低
夏天吹空調時溫度不宜過低,以免太冷了吹受涼了。建議將空調溫度調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
3、避免着涼
夏天在室內吹空調,可以帶一件薄外套,覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上,還可以佩戴腰圍,爲腰部保暖,避免着涼。夜間吹空調也要蓋好被子。
4、身上有汗不宜吹空調
不能滿頭大汗時,就直接進入空調環境中,應該擦乾汗水,再吹空調。
夏天大家都習慣吹空調降溫,但是如果吹空調久了,或者一直對着空調吹,就可能會出現身體不適,那麼夏天吹空調腰疼怎麼辦呢?
腰疼的注意事項
1、經常活動腰部
經常活動腰部,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內稍爲行走,作一些腰部活動的體操等。
每日清晨,起牀後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
2、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
3、糾正坐姿
上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
4、避寒溼、宜保暖
女性腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
5、不宜束腰過緊
腰痛患者,切忌束腰,因爲束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。有些女性爲保持苗條身材而採用束腰的方法,是不妥當的,正確的做法是做好保健鍛鍊,才能真正達到鍵美的目的。
6、使用靠墊保護腰部
有需要經常開車的朋友要注意了,長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作爲支撐物,以保護腰部受損。
7、少穿高跟鞋
經常腰痛的女性患者,儘量少穿點高跟鞋,穿高跟鞋會使腰部承受很大的壓力。
新生兒能吹空調嗎夏天
寶寶夏天能吹空調嗎
夏天吹空調好還是吹電風扇好
夏天孕婦怎樣正確吹空調?
空調吹着牀怎麼辦
夏天太熱怎麼辦 夏天太熱沒空調怎麼辦
寶寶夏天怎麼吹空調比較好
夏天吹空調頭疼怎麼辦 吹空調時該如何避免頭疼
夏天吹空調,寶寶不小心着涼了怎麼辦?
夏天可以給孩子開空調嗎 夏天吹空調會得空調病嗎
吹空調嗓子疼怎麼辦 吹空調嗓子疼解決方法
寶寶夏天睡覺出汗多怎麼辦?夏天可以吹空調嗎?
寶寶夏天能吹空調嗎 怎樣吹才健康
孕婦夏天可以吹空調嗎
夏天寶寶可以吹空調嗎?
吹空調太乾燥怎麼辦
夏天這麼熱 孕婦想吹空調
夏天常吹空調易乾燥
吹空調就拉肚子怎麼辦 吹空調拉肚子原因
風吹半夏泄露版,全36集資源該怎麼辦?
空調直吹牀頭怎麼辦
吹空調咳嗽怎麼辦
吹空調腰疼怎麼辦?吹空調腰疼是什麼病?
夏季天天吹空調 空調病需要了解一下
夏天孕婦吹空調七注意
空調對牀吹怎麼辦
通宵吹空調得面癱:吹空調後面癱是怎麼來的
夏天吹一晚上空調會怎麼樣
寶寶吹空調不生病 夏季孩子怎麼吹空調
夏天孕婦能吹空調嗎
夏天刮痧後能吹空調嗎
吹空調拉肚子怎麼辦?吹空調爲什麼拉肚子?
吹空調幹咳是怎麼回事 吹空調很乾怎麼辦