消疲勞排毒素!每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

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【導讀】:腳部每天必須支撐全身,常會發生疲勞、抽筋的狀況。另外,腳掌佈滿了牽動全身的穴道,想維持健康,絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩哦。

消疲勞排毒素!每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

  【5個腳部穴道】

  1.涌泉穴:消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時,腳掌最凹的地方就是涌泉穴。

2.太谿穴:擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處,就是太谿穴。

 3.至陰穴:改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側。

4.丘墟穴:打擊頭痛、肩頸痠痛

丘墟穴位於腳踝外側,與腳背交界稍微凹下處。

5.隱白穴:解決月經不順、便祕

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。

消疲勞排毒素!每天睡前5分鐘按按腳掌就行了 第2張

  【3個腳部按摩】

1.足弓:足弓佈滿了對應到內臟的穴道,建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到涌泉穴,達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟:用手掌握住整個腳跟,均勻擠壓。

3.腳趾:可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動,轉轉腳趾,再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾,按摩一下指縫和指根部。

消疲勞排毒素!每天睡前5分鐘按按腳掌就行了 第3張

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效,但是太用力按到淤血反而會傷害組織,激烈疼痛更會讓肌肉緊繃,反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛,還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好,其實只要花5~10分鐘,每天持之以恆纔是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置,建議稍微擴大範圍,按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

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