立春養生吃什麼食物好竅門
本文已影響9.89K人
本文已影響9.89K人
立春養生吃什麼食物好竅門,到了立春也就是意味着春季的到來,立春是二十四節氣中的第一個,春季生機盎然,在立春時節的養生是最好的時機。那麼,立春養生吃什麼食物好竅門?
立春養生吃什麼食物好竅門1
1、蘿蔔
冬春交替時節,吃蘿蔔再合適不過了。初春時節,乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣溫明顯降低,體質虛弱之人,此時容易感受寒邪而引發感冒。
2、韭菜
立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。
3、紅棗
立春養生宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
4、菠菜
在衆多的蔬菜之中,適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜爲春天應時蔬菜,立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極爲常見所以普通,菠菜不過是一種“菜中凡品”。作爲凡品的菠菜吃法是很多的,煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。
5、豆芽
豆芽具有發散的功能,吃下去不但能利溼,還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉,以免加重胃腸負擔。
6、蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
7、春筍
被譽爲“素食第一品”的春筍作爲美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嚐鮮無不道春筍”之說。
8、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,其鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。
立春養生吃什麼食物好竅門2
養生的六大原則
原則之一:不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬立春傳染病。
原則之二:早起早睡以養肝
立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨着立春生髮之氣而不可違背它,這就是適應立春的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因爲立春生養的基礎。
原則之三:多吃韭菜香菜
立春陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
原則之四:少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春之後的`這段時間裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的立春舒暢、升發、條達的季節特點。
原則之五:每天梳頭百下
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。立春每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲立春是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故立春梳頭,正符合這一立春養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
原則之六:防止舊病復發
古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。立春的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
立春養生吃什麼食物好竅門3
立春養生謹防五種疾病
1、肝炎
甲、戊型病毒性肝炎,分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病,臨牀上主要表現爲發熱、噁心、嘔吐、肝區痛並伴有黃疸和肝功能異常等。我們應該不食用生或半生海、水產品,尤其是毛蚶類水產品;養成飯前便後洗手的個人衛生習慣。
2、肺炎
開春兒是下呼吸道感染的高發季節,尤其是兒童,發病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋燻蒸和服用板藍根阻止疾病傳播。保持工作、生活環境通風換氣;注意增減衣物,加強戶外鍛鍊;一旦出現發熱、咳嗽等症狀,及時治療。
3、腮腺炎
在冬春交替的時候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病,可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗;採用噴鼻或在氣霧室內進行氣霧吸入。
4、心梗
患病前往往心絞痛時間延長,超過3—5分鐘,甚至半小時。同時,患者還可能出現胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等症狀。春冬季節,時冷時暖,容易受到寒冷的刺激,引發心梗發作。在生活注意保暖,避免受寒;勞逸結合,避免過度疲勞和長途旅行;保持心情舒暢;避免一次進食過飽食後活動;少吃高脂肪飲食,肥胖者要控制飲食。
5、麻疹
麻疹好發於冬春季節,通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性,6個月-5歲的幼兒發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,以發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹爲臨牀特徵,並常併發肺炎,危及嬰幼兒生命。想要預防麻疹首先小孩子不要到人羣密集的地方去;一旦發病,要早隔離、早治療,麻疹患兒應隔離至出疹後5天。
立秋吃什麼食物好
春天吃什麼養肝 3款養生食譜吃出好氣色
立春吃什麼食物兩個字
立冬吃什麼傳統食品 立冬養生吃什麼 立冬吃什麼水果
立夏養生常吃的食物
立夏養生常吃的九種食物
湖北立春吃什麼食物
立秋吃什麼傳統食物_立秋飲食習俗
立冬多吃的健康養生食物
立夏時節養生吃哪些食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
春季養生吃什麼好? 養生食譜大揭祕
立夏養生應該多喝水少吃生冷的食物
立冬養生吃什麼食物進補(3進補原則3進補食譜)
吃什麼食物皮膚好?養顏食物排行榜Top 10
春季適合吃什麼食物養生
立春吃什麼養生
立夏吃什麼傳統食物_立夏的飲食習俗
立秋吃什麼養生 立秋養生飲食小知識
美白的小竅門多吃這些食物
立冬吃什麼傳統食物 立冬吃什麼好
春季養生飲食吃什麼蔬菜好
春季吃八種養生食物
立春吃什麼美白? 熱薦5款食譜美容養生
春季養生應注重養什麼 春季養生吃什麼食物好
春季飲食養生吃什麼好
養生食物有哪些 春季食物養生
青年春季吃什麼食物健康養生
立春吃什麼食物好?立春養生需注意的六大原則是什麼
立春可以出門嗎 立春爲什麼不能出門
春季養生飲食該吃什麼好
立夏吃什麼食物養生竅門 立夏吃什麼好
春天養生適合吃什麼食物