女人提高免疫力吃什麼好

女人提高免疫力吃什麼好？免疫力對於我們每個人而言都是非常重要的，因爲我們人體的免疫力一旦降低了，那麼就非常容易出現各種疾病。一起來看看女人提高免疫力吃什麼好吧。

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1、大蒜

大蒜裏面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生機率降低。所以說每天吃點大蒜對於我們人體的好處是多多的。

2、番茄

番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體裏面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發生的機率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。

3、西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有着能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋裏面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養。吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養不良，也能夠幫助我們強身健體。

5、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，因爲牡蠣裏面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對於我們人體的傷害。

6、酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時候喝杯酸奶提高免疫力是最輕鬆省力的一個事情了。

7、魚

魚的肉裏面擁有的硒元素能夠幫助我們增加身體裏面的免疫蛋白的生產速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。

8、茶

茶裏面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的機率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閒方式哦。

9、牛肉

牛肉裏面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因爲要是體內缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體裏面哦。

10、捲心菜

捲心菜裏面是含有抗氧物質的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者捲心菜作爲最常見的蔬菜，是既美味又實用的蔬菜。平時多吃還能提高身體的免疫力。

女性如何提高免疫力

1、注意飲食

生活中很多女性都是寒性體質，冬天表現出手腳冰涼的現象。平時飲食需要杜絕生冷的食物，經期飲食更需注意，多吃一些補血養氣的食物，少吃零食。

2、注意保暖

女性不能爲了美麗，犧牲自己的身體。尤其是冬天，要注意防寒，出門時注意保暖，避免受涼。平時可以多泡腳，既能暖身，還有驅寒的功效。

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1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。

蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

2、麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。（雌二醇是一種可能會引起癌症的`雌激素）。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

3、蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研咳嗽泵欽業攪蘇庋做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

提高免疫力應多吃的水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

臨牀應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

8、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒爲低，得急性感染爲少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

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免疫力下降吃什麼好

1、維生素

維生素對人體的免疫力有着重要作用，例如維生素C的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力；而維生素E具有抗氧化作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老。

2、礦質元素

礦質要元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高食慾，尤其是改善小兒厭食，從而提高免疫力；而鐵元素的攝入可以促進血紅細胞的合成，提高氧氣在人體的運輸能力，增強各組織細胞活性。

3、氨基酸

氨基酸是蛋白質的構成成分，補充氨基酸對人體免疫力的提升也具有重要意義。如谷氨醯胺是人體增強免疫力的必需氨基酸；精氨酸的攝入可以提高免疫細胞活性從而提高免疫力。

4、經典食物推薦

（1)酸奶等奶製品

酸奶中的益生菌可以有效調節人體腸道內的菌羣平衡，削弱有害菌羣勢力，而增加有益菌羣的數量，有助於調節精神緊張、飲食不均衡、酗酒引起的免疫失調，是免疫力下降者首選的健康食物。牛奶是酸奶的製作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用。

（2)海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，非一般肉類或蔬菜可比，經常食用能調節免疫力下降。

（3)動物肝臟

動物肝臟不僅含有硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦質元素，還富含葉酸、維生素B6、B12等，這兩類營養素有助於促進免疫功能。

（4)香菇等菌類食物

菌類食物也有助於調節免疫力下降。以香菇爲例，香菇中含有某些的特殊成分，這些成分對腫瘤細胞增殖有抑制作用，並能增強抗腫瘤細胞活性，所以多吃香菇也有助於增強機體免疫力。

（5)山楂

山楂營養豐富，深受人們喜愛，具有助消化，保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、清除自由基增強免疫力的作用。

（6)蔬菜類

綠葉蔬菜中富含維生素C，而維生素C能有效提高人體免疫力，但維生素C在高溫下容易失活，所以蔬菜烹飪不宜過度，可以生吃的蔬菜採用涼拌的方式能更好地保存維生素C。

（7)蜂蜜

蜂蜜中的所含糖分是單糖，可以被人體直接吸收使用，對婦、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢復體力，排解疲勞，提升免疫力。

免疫力下降的原因

1、情緒不佳造成

不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經造成不良影響，植物性神經的和內分泌系統及免疫力系統又有着緊密聯繫；此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。

2、孤獨感造成

和人一樣，身體內的免疫細胞液需要交際，人一旦不善於與外界交流，慢性應急源容易對免疫力系統功能產生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3、睡眠質量差造成

長期睡眠不足容易導致人體感到疲勞，還會導致植物性神經混亂，同時還會降低體內感染細胞的數量，研究發現，每天晚上只睡4個小時的人羣，體內對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。

4、飲食不規律造成

長期進食時間不規律，飲食不均衡，挑食都會導致人體免疫系統所需營養不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養不良，免疫力下降。

5、吃糖影響免疫功能

其中經常吃糖的人羣，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6、吃爆米花影響

爆米花的包裝袋中通常塗有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極爲有害的物質，容易干擾免疫系統功能，人體內攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發揮應有的效果。

7、吃罐裝食品影響

大部分罐裝食品的包裝內襯都塗有雙酚A，這是對免疫系統造成影響的主要元素，體內攝入雙酚A含量較多的成年人，鉅細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統出現了明顯故障。

8、缺水造成免疫力下降

人體補充足量的水分能幫助排除體內多餘的毒素，併爲身體運輸大量養分，將所需的營養物質帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。

9、濫用抗生素造成

濫用抗生素容易減少人體內細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統會依賴這種細胞活素髮揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發酵物質，有效幫助人體防止免疫力下降。

10、空氣污染造成

空氣污染，特別是多環芳烴污染會影響免疫力。多環芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從採用煤焦油作爲密封劑的車道、遊樂場和停車場中發散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。