女人吃什麼對卵巢和子宮好

女人吃什麼對卵巢和子宮好，女性多吃一些蛋白質類的食物和豆類食物，子宮和卵巢的保養是非常有好處的。卵巢和子宮會影響人的健康和氣色，要想好看還得要保養好卵巢和子宮，以下了解女人吃什麼對卵巢和子宮好

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1、含有豐富蛋白質的食物，如奶製品、雞蛋、魚肉、瘦豬肉等，豐富的蛋白質對卵巢和子宮具有營養作用。

2、新鮮水果及蔬菜含有豐富的微量元素及維生素、

3、花生、夏威夷果、核桃等堅果類食物，堅果類食物含有天然的植物油脂及豐富的礦物質。

4、、大豆及大豆製品，如豆漿、豆腐等，含有天然的植物雌激素，對於女性生殖系統的保健有很好的效果。

5、除了飲食外，平時應該加強身體的鍛鍊。"

女人吃什麼對卵巢和子宮好2

一、卵巢的保養要適當服用維 C 和維 E 研究表明，若每天服用 90 毫克的維生素 C 和 30 毫克的維生素 E， 患卵巢癌的機率就會減少 50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

二、補充葉酸，女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的.食物，能降低女性卵巢癌的 發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生 卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少 74%。至於葉酸，它是 一種水溶性的維生素 B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

三、卵巢的保養要注重高鈣飲食 美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。 調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低 46% 的卵巢癌的發生率。

四、多吃胡蘿蔔，每週平均吃 5 次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌 的可能性比普通女性降低 50%。影響子宮的原因是多種多樣的，目前爲了保養卵巢和子宮的健康， 應該定期去醫院做檢查，很多年輕的女性覺得自己的精力充沛，平時 性生活不節制，這樣反而給自己的身體帶來了很多的隱患，激素分泌 不足、慢性疾病等都是威脅卵巢和子宮的健康因素。

吃什麼保養子宮卵巢

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，爲了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

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蘋果

蘋果維生素多，能讓肌膚更富有光澤，它能夠有效避免皮膚出現皰疹等疾病。

山楂

山楂維生素C多，能使體內的微循環得到很好的改善，女人的卵巢和子宮可因此而更具活力。

香菇

香菇含有的纖維素多，能幫助防止便祕發生，還可以保護腸胃，減少體內膽固醇，對卵巢保養作用明顯。

牛奶、雞蛋

牛奶、雞蛋含鈣豐富，對卵巢子宮保養大有裨益，另外，含鈣多的食物還有酸奶、豆腐等。

黃瓜

黃瓜含有的維生素E、C有很多，可以很好地防止細胞過早的衰老，對於女人保持年輕有好處。

胡蘿蔔

胡蘿蔔能幫助女人遠離卵巢癌，要是女性能夠做到每個禮拜進食五次胡蘿蔔，卵巢癌發病率會在很大程度上下降。

豆漿

豆漿含有的植物雌激素含量多，對於維持卵巢和子宮的活力有很好的作用， 女人們不妨在平時經常喝豆漿。