什麼水果可以美容排毒又養生
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什麼水果可以美容排毒又養生,水果的營養價值很高,多吃水果,對身體健康很有好處,對於女生來說,水果還可以美容排毒又養生,下面就來介紹一些適合女性食用的水果。
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1、藍莓
藍莓是一種健康的水果,藍莓含有大量的花青素,花青素是一種抗氧化物。藍莓除了含有大量的花青素外,還含有維生素c、糖、酸、多種礦物質,還含有SOD、尼克酸、黃酮等特殊營養成分,這些特殊的營養成分能夠起到抗癌、強心和預防腦神經老化的作用。而且藍莓的熱量很低,可以起到美容瘦身的作用。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素a,而且含鐵量非常高,還含有豐富的維生素b和維生素c以及鈣磷等礦物質。經常吃櫻桃能夠起到健脾和胃和補中益氣的作用,對於消化不良和食慾不振有很好的調節作用。
3、火龍果
火龍果有很好的清熱解毒和通便、去肝火的作用,經常吃火龍果能夠保護眼睛,可以提升骨密度,對皮膚也有一定的保護作用,可以起到預防黑斑等色斑的作用,能夠降低膽固醇,有利於心腦血管健康。
4、香蕉
大家都知道香蕉能夠潤腸通便,對於便祕有很好的緩解作用,而且香蕉能夠清熱止渴和降壓利尿。特別是在比較疲勞的情況下吃一根香蕉,能夠緩解疲勞,可以及時補充營養控制,因爲香蕉含有豐富的蛋白質和維生素a以及維生素c含,還有多種纖維素。
5、哈密瓜
很多女性都喜歡在夏天吃哈密瓜,哈密瓜香甜可口,甜而不膩。哈密瓜富含維生素c,對於防曬和預防皺紋有很大的幫助。夏季多吃哈密瓜能夠預防中暑和消除煩熱。在心情焦躁中或者是感覺到比較疲勞的情況下可以吃哈密瓜,能夠得到很好的改善。
6、檸檬
檸檬是很多女性朋友的最愛,因爲檸檬是一種美容水果,含有豐富的礦物質和多種維生素,還含有纖維質和檸檬霜,可以起到消暑美容的作用。在夏季用檸檬泡水喝,可以起到開胃醒脾和生津解暑的'作用。
夏季還有很多的水果都適合女性朋友食用,比如龍眼、楊梅、李子、桃子等,但是在食用水果時也要注意食用量,不要過量食用水果,一次性吃太多有可能會引起腹瀉、腹脹等症狀。
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1、蘋果
蘋果的營養價值在水果中位居前列,蘋果中富含礦物質和維生素,是人們生活中實用的一種水果。俗話說:每天一個蘋果,醫生遠離我!蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,還能防止中老年女性中風。
每天吃個蘋果還能幫助清除腸道廢物,其中它還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質,讓肌膚由內到外散發紅潤的光澤。
2、獼猴桃
獼猴桃又名“奇異果”,酸甜可口,營養豐富。一顆獼猴桃能夠提供一個人每日維生素C需求量的兩倍多,被譽爲“水果之王”。吃獼猴桃不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽腹感。獼猴桃中所含的維他命C和維他命E不僅可以美麗我們的肌膚,而且具有抗氧化作用,有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、櫻桃
一年一度的櫻桃上市的季節到了,雖然市場的櫻桃很多,但價錢並不便宜。因爲櫻桃的營養價值很高。櫻桃裏含維生素C和維生素A,常吃這種水果,可以幫助補充人們身體裏的鐵含量,還有抵抗黑色素的形成,櫻桃富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養,都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養以增強人體的體質,美容並且可以排毒養生,讓自己的臉色越來越紅潤維。
4、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能夠維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
5、香蕉
人們生活節奏的加快,很多人存在便祕的情況,身體好幾天纔會排便。這樣一來體內長期毒素堆積,臉上就容易出現痘痘、色斑等情況,而香蕉具有很好的潤腸通便效果,同時香蕉的熱量比較低,口感軟糯,經常食用也不必擔心體內脂肪堆積。但是大家在挑選香蕉的時候,要注意挑選黃顏色成熟的香蕉,一些青色的香蕉還沒有熟,人的身體在食用以後,出現便祕的情況會加重,不利於身體排出毒素。
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