適合春季排毒養顏的七大蔬菜
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適合春季排毒養顏的七大蔬菜,隨着年齡的增長,人體毒素會越來越多,加上我們可能飲食方面不太注意,人體內的毒素更加多,春季有很多蔬菜,下面分享適合春季排毒養顏的七大蔬菜。
適合春季排毒養顏的七大蔬菜1
1、韭菜
韭菜生長在春季。春天的韭菜最新鮮。韭菜含有豐富的維生素,還有鈣、鉀等營養成分。韭菜有調味、殺菌、壯陽、驅寒等功效。春季食用韭菜對身體非常有益。
2、菠菜
菠菜能排除人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,令人容光煥發。菠菜葉中包含一類別胰島素樣物質,能令血糖保持穩定。菠菜可觀的維生素含量可以防止口角炎,夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還包含較多的抗氧化劑,具有抗老防衰,增進細胞繁殖作用,既能夠激活大腦功能,又能夠增強青春活力,防止大腦老化。
3、香椿芽
香椿芽含維生素C、維生素A、鈣、鉀、等營養成分。香椿芽性溫,春季食用有預防風寒、祛溼消炎的作用。
4、薺菜
薺菜含有很高的蛋白質和豐富的氨基酸。薺菜也是最美味的一種野菜。只有春季才能吃到。 吃薺菜能健脾開胃,還有明目的作用。
5、春筍
春筍含有維生素A、維生素C、鉀等營養物質。春季是食用筍的最佳季節。春筍性寒,有胃病的人不能食用。吃春筍有消痰去火的'作用。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物,和身體內的汞離子結合以後,可以有效降低血液中汞離子的濃度,加速身體內汞離子的排出。胡蘿蔔中包含琥珀酸鉀,有利於防止血管硬化,降低膽固醇。胡蘿蔔中包含胡蘿蔔素可去除造成/人體衰老的自/由基,包含B族維生素與維生素C等營養成份同樣有潤膚,抗老防衰的功效。女士進食胡蘿蔔還可以陣低卵巢癌的發病率。
7、小蔥
小蔥含有大量維生素A、鉀、鈣等營養成分。小蔥性溫,有解毒,預防風寒感冒、通便、消腫等功效。
適合春季排毒養顏的七大蔬菜2
1、捲心菜
增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!
2、白蘿蔔
白蘿蔔的營養成分相當豐富,鈣質的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素,辛味成分能刺激血液循環,加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便祕,都是白蘿蔔的減肥特色哦!
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。
4、西蘭花
西蘭花營養豐富且全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。
西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量,絕對是減肥MM的不二之選哦。
5、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。
女人排毒養顏方法
1、多飲水
對腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
2、每週吃兩天素食
給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。
3、多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因爲其中含有較多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
女性排毒養顏湯
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內,加適量水,用文火煎成濃汁後,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。此排毒養顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、山楂赤豆湯
山楂15克,金銀花5克,赤小豆200克,冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內,加水適量,煮20分鐘後,濾去渣質,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味食用。此排毒養顏羹塊字味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
3、燕窩蜜棗湯
紅糖適量,將燕窩用清水泡開,除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內,加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調味食用。此排毒養顏羹有養顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。
4、姜棗茶
生薑200克,大棗200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此排毒養顏羹長期服用可使容顏紅潤,肌膚光滑。
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