練什麼功提高性功能
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練什麼功提高性功能,很多男性覺得自己年紀輕輕的體力不支,尤其是性生活時常會遇到早泄或者性生活後腰酸背痛的症狀,這些男性就應該注意做好身體保健,以下是關於練什麼功提高性功能。
練什麼功提高性功能1
有患者想通過鍛鍊來提高性功能,需要明確性功能主要是包括勃起功能和射】精功能兩大類。通常所說的是提高勃起功能狀態,主要是從自信心、夫妻之間的關係、心理狀態,包括動脈供血以及是否存在類似於車胎漏氣的情況,改善的重點在於心理狀態以及動脈供血狀態。
所以推薦體育鍛煉包括游泳、登山、深蹲以及輕微的舉重,都可以適當的增加盆底的動脈供血,而引起陰】莖海綿體深動脈的持續擴張,提高勃起功能。
還有部分患者存在射】精功能障礙,就是常規所說的早泄問題,早泄問題主要是射】精過快,大腦中樞形成了過快的反射弧,所以需要通過動動停停的訓練以及擠捏龜】頭等訓練來幫助患者控制射】精,延長射】精反射弧。
提高男性性功能的鍛鍊有很多,其中最有效的是提肛運動。提肛運動不僅可以鍛鍊會陰部的肌肉,還可以促進會陰部和陰】莖的血液循環,從而提高男性性功能,延長射】精時間。
每天進行300次提肛運動,分5組完成,每組60次,每組間隔5分鐘,連續堅持一個月即可見到效果。另外每天進行慢跑、仰臥起坐、俯臥撐等鍛鍊,對提高性功能也有一定的作用。
堅持體育鍛煉對增強性功能有一定好處,體育鍛煉並沒有明確規定,只要適合個人就行,比如做仰臥起坐、俯臥撐、打籃球、踢足球,或者跑步等運動,對提高患者的性功能都有幫助。
不需要糾結哪一種具體的運動方式,適合自己的纔是正確的。但選擇的運動方式一定要適度,不能幅度過大,以免對身體或者男性外生殖器造成損傷,反而對性功能所影響。運動後如果大量出汗,一定要及時清洗,特別是龜】頭、陰囊,以及冠狀溝的部位,防止長期處於潮溼的狀態下會滋生細菌感染導致疾病的發生,從而影響男性的性功能。
練什麼功提高性功能2
1、怎麼鍛鍊提高性功能
能夠通過鍛鍊的方式提高性能力當然是比較好的,最方便的一個鍛鍊就是摸高,可以藉助路邊的樹枝,籃球框或者家中的天花板,儘量跳躍觸摸到這些指定的物體,每一次二三十次,還可以左右交替跳躍,但是要注意避免扭傷,還有常見的三級跳、蛙跳、以及原地縱跳,方法比較簡單,效果很好,也要注意保持良好的生活習慣,注意生殖健康衛生。
2、氣功提高性功能
氣功提高性功能是現在非常流行的方法,因爲本身氣功就是一種修身養性的方法,但是要注意掌握簡單的要領,尤其是掌握呼吸要領,初學者可以慢慢的從原來自然呼吸形式,轉化成爲用腹式呼吸,然後到深呼吸,因爲有些人在練習的時候有陰】莖勃起或者滑精現象,這個時候呼吸的調整,則起到非常重要的控制作用,但是練習氣功,還是建議在專人的指導下進行。
3、怎麼提高性功能
想要提高性能力,首先要養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠,儘量減少熬夜,在飲食上要做到營養均衡,多吃羊肉豆製品,以及黑色食物,因爲它們可以起到養腎的效果,而男性要減少抽菸酗酒,避免胡吃海喝,因爲這些習慣都會無形當中,影響你的性功能,平時加強身體鍛鍊,可以多做一些有氧或者無氧運動,洗澡時候可以用冷熱水交替淋浴,也可有效的增強性功能。
4、男性性功能減退
男性性功能減退,會直接的影響到夫妻和諧的性生活,而會導致男性性功能減退的原因包括年齡問題,一般男性到了五十歲之後,性功能就會有明顯減弱的趨勢,還有就是營養,缺乏身體所需的一些蛋白質,鋅等微量元素,也會直接影響到性能力的正常水平,同時不良的生活習慣,長期吸菸酗酒,菸酒中的物質,都是會直接影響男性的'性功能的。
5、男性性功能測試
男人很重視性功能,害怕性功能障礙,所以要學會自我測試,可以先看看當你產生性興奮或者性趣的時候,陰】莖是否可以迅速勃起,勃起之後是否可以有滿意的性生活。還要看看在性生活中是主動性,還是被動接受,如果陰】莖無法勃起或者是容易疲軟,面對伴侶的誘導,也沒有任何反應,對性似乎很難提起性趣,那麼就要考慮一下性功能是不是正常了。
練什麼功提高性功能3
一、男方首先坐在牀邊準備好,然後扭轉上身,過程當中應該儘量把自己的雙肩向後牽引。這種動作可以幫助放鬆腰部肌肉,同時還可以有效促進氣血運行。如果在女方的幫助進行這個動作,可以讓日常生活中保持前傾的肩頸部組織得到放鬆。
二、男方平時可以每天抽出時間來轉動頭頸,時間保持五分鐘,這種方法可有效促進椎底動脈組織的血液供給,供血,使頸部肌肉、大腦放鬆,通過運動適度刺激脊髓,激發神經功能活躍。
三、男方在實行時先俯臥牀上,女方協助完成,可採用指壓法對男性的頭後頸窩部進行按摩。這個部位就是風池穴,可以幫助通經活絡,清頭明目,同時還可以幫助緩解精神壓力,從而提高男性的性慾。
四、指壓男方骶尾部,這種提高性能力的方法需要由女方協助完成,指壓時需要男方把兩足向上擡起,中醫認爲人體很多重要的穴位都在骶尾部,適當按摩可以幫助刺激勃起反射系統。此外在按摩的時候男方把自己的兩足向上擡起,同樣也可以幫助鍛鍊腰背部肌肉,預防性生活後出現的腰膝痠軟現象。
五、男方在操作前首先要仰臥牀上,然後把兩足心裸露相對合攏,兩腿儘量保持屈膝外展,把雙膝儘量靠近牀面。這種鍛鍊同樣可以刺激勃起中樞神經,讓這個組織興奮,夫妻配合進行可以幫助消除心理緊張情緒,提高治療效果。
以上就是今天爲大家介紹的男性提高性能力的小動作了,總的來看這些小動作都是比較簡單的。除了堅持進行這些小動作鍛鍊身體,平時無論男女都可堅持進行提肛肌鍛鍊,每天隨着呼吸收縮肛門兩百次,同樣可以幫助鍛鍊陰部肌肉而增強性能力。
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