蘋果對皮膚有傷害嗎
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蘋果對皮膚有傷害嗎,蘋果的營養價值是很高的,在我們日常生活中,蘋果是我們比較常見的一種水果,它口味甘甜,有許多的朋友都喜歡吃它,她的功效也是非常棒的,下面看看蘋果對皮膚有傷害嗎。
蘋果對皮膚有傷害嗎1
蘋果對皮膚是有好處的,蘋果含有的維生素E和鈣質可以使皮膚減少雀斑和皺紋,防止皮膚老化。蘋果富含的果膠和有助於腸道蠕動,加快排毒過程,幫助分解體內脂肪,起到美容的效果。蘋果中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害,從而防止皮膚癌的發生。常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。蘋果還有防治貧血,預防糖尿病等。
蘋果的一些營養價值
蘋果,屬於薔薇科大宗水果,不僅是我國最主要的果品,也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道甜適口,營養豐富。
據測定,每百克蘋果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克。
還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。
美國流傳一種說法:“每頓飯吃一個蘋果,就不用請醫生”。此話雖然有些誇張,但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見一斑。
又因蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收,所以,非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。
據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。
鋅還是構成與記憶力息息相關的核與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良,影響記憶力,實驗也證明,減少食物中的鋅,幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。
鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
蘋果還具有通便和止瀉的`雙重作用,因爲蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;
蘋果含有豐富的有機,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
臨牀使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。
實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續服用,15天爲一療程,對高血壓患者有降低血壓的作用。
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蘋果食療方
蘋果食療方精選
1、治高血壓:可將蘋果洗淨絞汁服,每次100毫升,每日3次,10天爲1療程。或每次吃250克蘋果,每日3次。連續食用,有較好的輔助治療作用。
2、治消化不良,納呆:每日飯後食蘋果1個。
3、治脾虛吐痰:每日用蘋果2個,切片,煎湯服食。或沸水泡湯飲用。
4、治妊娠嘔吐:取新鮮蘋果皮60克,大米30克炒黃,與水同煮,飲米湯。每日3次。
5、治大便乾結:每日早晚空腹時吃蘋果1—2個。
6、治幼兒單純性消化不良:蘋果1個,洗淨去皮,切成薄片,放人碗中加蓋,隔水蒸熟,用湯匙搗成泥狀,喂幼兒,每日2次。
7、蘋果乾粉10克,空腹時溫開水調服,一日兩三次,治輕度腹瀉。
8、每日飯後食蘋果一個,對消化不良,反胃有效。
9、燉蘋果泥:蘋果一個(削皮切片),隔水燉熟喂幼兒服食(可用湯匙搗成泥狀)。有和脾生津,澀腸止瀉作用。可治幼兒單純性消化不良引起的腹瀉,口渴等症。
蘋果的吃法
直接吃
蘋果可以直接洗淨拿起來就吃。這是種比較常見的吃法,這樣吃蘋果對身體是有很大好處的,尤其是蘋果皮,很多人都不喜歡吃蘋果皮,殊不知營養全在這裏面了。雖然這幾年過多化肥農藥的使用讓人感到非常恐懼,但只要我們做好消毒,洗淨是完全沒問題的。
沙拉
蘋果還可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都愛吃的,蘋果做成沙拉也是人們的最愛,把蘋果削皮切成小塊,然後再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。
榨成果汁
蘋果甜可口,榨出的汁也是很好喝的,將新鮮的蘋果放入榨汁機中,榨出新鮮的果汁,可以把蘋果中的精華都榨出來,甜可口,如果再放到冰箱裏冰一下,就更好喝了。
涼拌着吃
可能大家對這種說法有所不瞭解,把蘋果放在冰箱裏冰涼了,然後削了皮,切成條,用白糖涼拌一下,甜甜的,是夏天的一種美食佳品。
蘋果的食用禁忌
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰。氫氰大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、柚等,都不宜與海鮮同食。
潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
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蘋果減肥
蘋果減肥的原理
①進食量變小,腸胃等消化器官得以休養,有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。
②蘋果能促進腸胃的蠕動,有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。
③減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。
④蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後更容易控制食慾,並且能提高對刺激性食物的控制力。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,使人體的抵抗力和免疫力提高,同時對神經和內分泌功能具有促進作用,還有助於美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果,能促進體內新陳代謝,減少體內脂肪產生。
⑦蘋果含有豐富的鉀,而鉀有助於消除水腫,並且有利尿功能。
⑧果膠和纖維素能夠提高腸胃功能,預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感,這樣就能避免進食過量。
方法一:三日蘋果減肥法
這個方法不需要另外準備食材,只需要蘋果就行了,也不需要準備食譜,在三天裏每一餐都只食用蘋果,平時餓的時候也是食用蘋果,也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物,在使用這個方法的時候要注意下面幾點。
1、最好選擇紅蘋果,能減少對腸胃的刺激。
2、因爲在三天中蘋果是主食,所以一定要選擇新鮮的蘋果,避免對身體造成更大的傷害,食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水,儘量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。
小編點評
三日蘋果減肥法,減肥快速見效,操作簡單方便,但要注意的是,蘋果的高含糖量帶來高熱量,三天內只吃蘋果,會產生過多熱量,多餘的熱量會向脂肪轉化,採用這種減肥方法容易反彈。
所以,最好不要長久採用這種方法,三天快速減重,就把它當做一個好的減肥開始吧!
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