長期喝咖啡會導致膽固醇升高
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長期喝咖啡會導致膽固醇升高,在生活當中,相信很多小夥伴都喜歡喝咖啡,咖啡具有提神的作用,所以很多的年輕知性人士都喜歡喝,下面小編整理了長期喝咖啡會導致膽固醇升高。
長期喝咖啡會導致膽固醇升高1
膽固醇的增高可能是因爲不恰當的飲食因素導致,如果長期、大量喝咖啡,有可能會導致膽固醇出現增高的現象,但如果少量地喝,一般影響不大。需要注意的是膽固醇過度偏高,會對身體造成傷害,需要及時進行干預。
如果經常進行高脂飲食,比如吃油炸類的食物,包括炸串、漢堡等,還有含膽固醇比較豐富的肉類,比如肥肉等,就可能會引起體內膽固醇含量增多的情況。
此外,咖啡當中含有大量的油性物質,如果長期、大量喝咖啡,就可能會導致體內的油脂含量增高,嚴重時就可能會引起體內膽固醇含量增高。但少量喝咖啡的影響性會比較小,通常不會引起膽固醇增高的情況。
需要注意的是咖啡含有咖啡因,可以興奮中樞神經,因此需要避免在晚上睡覺前喝咖啡,否則可能會引起失眠的情況。此外,如果喝咖啡後出現膽固醇過度升高的情況,需要通過使用降低膽固醇的藥物治療,如普羅布考片等。
其實咖啡並沒有降低膽固醇的功效,相反,喝咖啡過多會使膽固醇增加,因爲咖啡中含有的咖啡油引起膽固醇增高。先說一下咖啡的功效主要是消除疲勞,活躍大腦。還預防癌症:降低腸癌、直腸癌的危險。如果想降低膽固醇,可以通過以下三個方面達到目的:
1、藥物:
常用降低膽固醇的藥物主要是他汀類藥物,在臨牀上常用的有阿託伐他汀、瑞舒伐他汀。此外深海魚油也有一定降低膽固醇的作用,但是深海魚油降低膽固醇的作用比較微弱,可作爲輔助藥物治療降低膽固醇。
2、在日常的生活中要儘量少食用膽固含量較高的食物,比如蛋類、動物的內臟、魚卵、蟹卵、金倉魚、白倉魚、魷魚等都是含膽固醇比較高的,要儘量少食。
3、要適度的運動,也可以降低膽固醇。
長期喝咖啡會導致膽固醇升高2
高膽固醇患者的飲食禁忌
禁忌1:過多攝入動物油脂。
對動物性油脂不用如對毒藥般的拒絕。過多過量攝入動物性脂肪,是有害身體健康的,這個是衆所周知的事實,但是,長期單一性地依靠植物性油脂來作爲人體脂肪來源,也是有害身體健康的,這個事實很多人沒有認識到。高膽固醇患者一定要減少動物性油脂的攝入量,但不能完全拒絕攝入,要適量補充,這樣更能保護血管。
禁忌2:不注意含磷脂、鉻、碘食物的補充。
磷脂在血漿中起着乳化劑的作用,影響膽固醇與脂肪的運輸和沉積。多吃些含磷脂豐富的豆製品等食物,有利於維持血液中磷脂與膽固醇適宜的比例;人體內缺鉻,不只可致糖代謝紊亂,而且可促使血膽固醇增高;而適當補充鉻,可使血清膽固醇顯著下降。
含鉻食物有:蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、麪包、粗製糖、紅糖、黃油、人造奶油、奶酪、蛋、麪粉及全麥、肝、牡蠣及馬鈴薯等。碘作爲甲狀腺分泌甲狀腺激素的一個重要原料成分,當缺乏時會導致這種激素水平降低,這種情況通常伴隨高血膽固醇,在某些病例中,伴隨動脈粥樣硬化。補充碘能起到防止脂質在動脈壁沉積的作用。碘在海帶中含量較高。
吃掉膽固醇的食物
橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的`化學物質,可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道,進而減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸濃度,降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克,就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。
膽固醇高是能喝咖啡的嗎
總膽固醇高了往往會引發其他的併發症,常見的併發症有糖尿病、高脂血症、高血壓、甲狀腺功能減退、膽總管阻塞、冠心病、動脈粥硬化等。
會在人體動脈中形成硬化的板塊,隨着硬化板塊的增多,動脈逐漸的變狹窄甚至受阻,而動脈主要負責人體各個組織疏鬆氧氣和營養物質,這樣一旦機體組織無法及時得到營養和氧氣,便會產生病症,例如會引起心肌缺血、心絞痛=腦軟化、腦梗塞等。嚴重者會是動脈迅速堵塞,這種急性心肌梗塞便會導致猝死。
大量的咖啡可使血中的膽固醇含量增高,加重血液中低密度脂肪的含量,請你改爲飲茶吧、這樣有利於身體健康。
除了不宜喝咖啡以外,還要少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量爲最多。另外,維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少,但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
膽固醇高,要注意不要多喝咖啡,可以換成茶水喝,這都沒事。另外,在平時的飲食中,要注意多吃新鮮蔬菜,別吃脂肪含量高的肥肉等,這樣反而會加重病情。還有要注意的是,膽固醇高的話,應該定期到醫院複查。
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穩定膽固醇要怎麼做
“低密度脂蛋白偏高的原因與日常生活飲食及習慣有很大的關係,通常情況下,以下情況可引起低密度脂蛋白偏高,”醫師列出4種易導致低密度脂蛋白膽固醇偏高的因素。
1、飲食不合理
飽和脂肪和反式脂肪酸是導致體內低密度脂蛋白偏高的主要原因,而動物產品,如牛肉、豬肉、全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來源,而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。如果吃這類食品,會增加血液中的膽固醇水平,並導致其指數偏高。
2、運動少,肥胖
因爲人體經常不運動,或者作爲肥胖者,體內常常會有很多熱量,而身體得到高於實際需要的熱量,就會將多餘熱量儲存爲脂肪,引起甘油三酯偏高。
3、精神壓力過大,心情鬱悶
很多人傾向於吃大量脂肪類食物,飲酒和吸菸,以幫助緩解緊張情緒。所有這些都會導致低密度脂蛋白偏高。
4、遺傳因素
因爲基因對於血液中低密度脂蛋白的生產和處理速度發揮了關鍵作用。
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