來例假吃什麼舒服

來例假吃什麼舒服，有一些生理常識的人都知道女性有月經週期，月經不好好調理就會出現很多的問題，而我們在來月經的時候都是按照平常的飲食習慣來的，以下分享來例假吃什麼舒服

來例假吃什麼舒服1

1、番石榴。食用一些番石榴能有效的緩解經期一些症狀，同時石榴中含有豐富的維生素，能夠緩解水腫，增加抵抗力，還有豐富的營養物質，可以補充營養。

2、牛肉。牛肉是常見的食物，營養豐常豐富。經期女生常伴有失眠的症狀，牛肉可以有效地緩解失眠的症狀，提高睡眠質量。

3、南瓜。女生在經期常常會起痘痘，食用南瓜能夠減輕皮膚油脂，防止痘痘的產生。

4、羊肉。羊肉也有減少經期長痘的作用，這是因爲羊肉中含有很豐富的鋅等礦物質，它們能夠調節體內新陳代謝，有效的防止由於經期內分泌失調引起生痘。

5、魚肉。經期食用魚肉，能夠減輕痛經的症狀。魚肉中含有豐富的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸能夠減少女性經期荷爾蒙的分泌，有效的緩解痛經的症狀。

6、菠菜。女性經期容易出現胸部脹痛和乳房脹痛。菠菜中含有豐富的維生素E，可以降低前列腺素的產生。前列腺素是一種可以引發疼痛的物質，食用菠菜可以減輕這種疼痛。

7、無花果。經期女性易產生食慾不振的現象，無花果含有豐富的營養，同時熱量較低，適合女性經期食用。

8、草莓。經期中的女性是最容易衰老的時期，草莓中含有很豐富的氨基酸，能夠幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，起到減緩衰老和防止皮膚老化的功效。

9、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，它能夠起到穩定情緒的功效。女性在經期情緒不穩定，容易煩躁，維生素B6可以促進神經傳遞素的分泌，緩解煩躁，穩定情緒。不過需要注意的是香蕉不可食用過多，否則會加重經期不適。

10、番茄。番茄的營養豐富，熱量低，而且便於攜帶，是經期女性很好的選擇。番茄中的蘋果酸和檸檬酸，還可以幫助腸胃消化蛋白質。

來例假吃什麼舒服2

1. 果蔬

食物應該以養分豐厚、易消化爲主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。

2. 維生素B6

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3. 魚類

遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

4. 羊肉

羊肉是具有溫補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關係，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

5. 大豆

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配纔是最好的哦。

6.牛奶

痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。

來大姨媽不能吃什麼

含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

茶

女性經期過後會丟失很多鐵質，應多補鐵。而茶中含有的鞣酸佔百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結合，發生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

汽水

有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經期會呈現疲倦無力和精神不振的現象，這是鐵質缺少的體現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁發生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。

巧克力

巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。糖會耗費身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不光無法改進經期不適症狀，反而可能由於血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

螃蟹，田螺

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

來例假吃什麼舒服3

大姨媽來吃什麼最補

1、胡蘿蔔

其實在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿蔔來幫助我們達到一個補血的作用，它裏面的維生素B1有保護神經系統的`作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。

而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。

2、玉米

玉米是我們現在比較常見的一種粗糧，它裏面含有大量的維生素e可以幫助我們促進身體的新陳代謝，所以經常吃玉米還是有好處的。

另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。

3、南瓜

南瓜現在大家應該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。

4、黑木耳

黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛髮的作用;卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。

另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。

5、菠菜

菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。

經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。

大姨媽來了肚子疼怎麼辦

喝紅糖水

紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的症狀。

注意保暖

那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。

可以臥牀休息

雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥牀休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥牀休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。

不宜過度勞累

如果沒有什麼特別重要的事情，儘量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因爲那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。

注意禁食

在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。

儘量不要洗頭

經期儘量不要洗頭，因爲水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即幹 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也儘快用吹風機吹乾，並且注意保暖。