每天吃一個蘋果堅持1年
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每天吃一個蘋果堅持1年,大家在生活中也都會經常食用水果,因爲水果一直以來都會對我們的身體有非常多的好處,最關鍵的作用就是補充各種營養,蘋果是常見水果之一,那麼每天吃一個蘋果堅持1年會怎麼樣?
1、預防癌症
肥胖不僅影響身材的美觀,還極其容易得上癌症,並且體重越高,所患癌的機率就越高,而蘋果就是很好的減肥水果,所以常吃蘋果可以降低體重,並且蘋果中擁有的物質,是很好的抗氧化劑,有很好的抗癌作用,所以每天堅持吃蘋果可以預防癌症。
2、預防骨鬆
蘋果所富含的元素有硼與錳,都是增強骨質的礦物質,並且這些物質可以預防體內鈣的流失,有專家曾做過研究,如果每天鈣流失過快的人每天吃3克的硼,那麼他們的鈣流失就會減少一半,所以每天吃一個蘋果堅持1年,就可以很好的預防骨質疏鬆。
3、預防中風
蘋果皮對人體的健康極爲有益,很多人在吃蘋果時,都會連帶着皮一起吃掉,這樣不僅無害,反而對人體更加有益,因爲蘋果皮中的化合物含量較高,擁有的抗氧化性也十分強,所以經常吃蘋果,可以很有效的預防中風,但一定要將蘋果皮清洗乾淨,攝入種植時噴灑的農藥。
4、預防心臟病
蘋果中富含維生素B,而維生素B的主要成分就有助於心臟病的發生,並且蘋果中所有的元素有利於心臟運作,而且還能減少體內壞死的膽固醇,因爲體內壞死的膽固醇越多,患心臟病的.機率,蘋果也能增強體力和增加抗病能力。
吃蘋果的四大禁忌
1、別吃蘋果核
我們清楚了每天吃一個蘋果堅持1年的好處,那麼吃蘋果的禁忌有哪些呢?蘋果核中就含有氨氰酸,這是一種對人體有害的物質,如果有大量的氨氰酸遺留在身體中,會讓人產生頭暈、頭痛、呼吸加速等症狀,嚴重會出現昏迷現象,當然這種物質只在果核中存在。
2、不吃蠟蘋果
在蘋果生長的過程中,一些不良的水果商,會給蘋果注射大量的催長劑與催紅劑,甚至給蘋果打蠟,讓這些蘋果看起來新鮮有水分,藉此來欺騙消費者,讓消費者覺得這些蘋果十分好,但是這些都是有毒的水果,會嚴重危害人體健康。
3、不和海鮮吃
蘋果中含有一種名爲鞣酸的物質,如果蘋果與海鮮一起吃的話,不僅降低了海鮮所蘊含的蛋白質,還極其容易引發腹痛、噁心、嘔吐等症狀,並且在吃蘋果時,需要細嚼慢嚥,這樣纔有助消化,才能預防癌症。
4、晚上不吃蘋果
許多人喜歡在晚飯後,或者晚上餓的時候吃上一個蘋果,其實在飯後吃蘋果是不利於消化的,並且晚上吃蘋果對身體是沒有任何益處的,因爲在晚上,蘋果是難以被消化的,最適合吃蘋果的時間是在早上。
1、降低膽固醇。
吃蘋果可以有效降低膽汁和膽汁酸的分泌,這樣一來可以有效預防膽固醇出現沉澱。對於那些膽固醇高的人羣而言,吃蘋果是非常有好處的。
2、保護心臟。
蘋果內含有很豐富的果膠、抗氧化物以及粗纖維,每天一個蘋果,心臟病遠離你!
3、止瀉。
蘋果內的鞣酸、有機酸等物質含量非常的豐富,除此之外還有纖維素。這些物質可以有效的吸收細菌和毒素,對於一些腹瀉的人羣來說,可以起到很不錯的改善作用。
4、孕期補充營養。
處在孕期的女性需要給身體補充大量的營養,但是在早期的時候很多女性會出現妊娠反應,在這個時候女性吃蘋果的話,不僅可以補充身體所需的能量和維生素,並且還能有效的調節水鹽和電解質的平衡,緩解孕早期嘔吐症狀。
5、防治高血壓。
蘋果內含有很多的鉀元素和少量的鈉,對於高血壓患者來說是非常有好處的。
6、保養皮膚。
蘋果內含有很多的鎂元素,對於皮膚也有很好的作用,經常吃蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光澤。
7、幫助瘦身。
蘋果內的纖維素很豐富,並且脂肪含量也很低。對於想要減肥的人來說,可以預防脂肪堆積,起到很不錯的減肥作用。
8、增強記憶力。
蘋果內的維生素和礦物質含量是比較豐富的,對於我們的大腦健康的很有好處的。其中比較重要的一點是,蘋果內的鋅元素含量很豐富,鋅對於我們的成長髮育是非常重要的,並且也是男性精子的主要組成部分之一,身體一旦缺鋅的話,是會影響到記憶力的,並且也會對男性的精子造成一定的影響。所以不管是男性還是女性,日常都有必要多吃蘋果。
一天一蘋果,疾病遠離我?
1、增強體質
蘋果的營養價都豐富,每天吃一個蘋果可以給身體補充各種營養成分,能夠給身體補充能量,可以增強體質,提高免疫力,減少各種大小疾病的機率。有研究發現,經常吃蘋果的人比不吃蘋果的人患感冒的機率要低很多。
2、降血脂
蘋果含有豐富的果膠,果膠被人體消化吸收之後,能夠與體內的膽汁酸結合,就能夠像海綿一樣吸收體內多餘的甘油三酯和膽固醇,然後排出體外。另外,蘋果含有的維生素、鎂、果糖,也能夠降低甘油三酯和膽固醇的含量,從而起到降低血脂的作用。
3、美容養顏、減肥
蘋果含有大量的維生素以及膳食纖維、果膠、這些營養物質能夠起到美容養顏的作用,果膠能夠讓皮膚保持彈性有光澤。蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素,能夠促進脂肪的分解和代謝,防止體內脂肪堆積,而且能夠增強保護感,可以起到減肥的作用。
4、強健骨骼
蘋果含有硼、錳、鋅、鐵、鈣等 礦物質這些礦物質能夠增強骨質,可以升高體內血液中雌激素與其他化合物的濃度,能夠防止鈣質的流失。有研究發現,更年期的女性每天吃一個蘋果,有利於鈣質的吸收和利用,對於骨質疏鬆有一定的防治作用。
5、防治便祕
蘋果含有大量的纖維素和有機酸,這些營養物質能夠促進腸胃的蠕動,可以起到潤腸通便的作用,使難排出的大便變得鬆軟,更容易排出體外。如果經常有便祕的人,在平時可以堅持每天吃一個蘋果,能夠改善便祕的症狀。
6、緩解心理壓力
蘋果含有的特殊淡淡的香味,對人體的心理壓力有一定的緩解作用。經研究發現,有心理壓力或者精神抑鬱的患者,聞了蘋果的香氣之後,心情就會大有好轉,抑鬱的症狀會消失。
7、增強記憶力
蘋果含有豐富的果糖,維生素以及鋅、鈣、鎂等抗物質,能夠給大腦補充營養,可以促進大腦的健康,能夠增強記憶力。中老年人在平時可以每天吃一個蘋果,儘量降低老年癡呆症的機率。
寄語
每天吃一個蘋果確實是對健康有益的,但是要注意吃蘋果的時間,建議在飯前半小時前吃蘋果,不宜在飯後馬上吃蘋果,以免出現腸胃不適的症狀。另外,不宜過量吃蘋果,每天最多吃兩個,過量吃蘋果會導致營養過剩而出現身體肥胖,不利於人體健康。
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