最適合秋冬喝的10款養生茶
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最適合秋冬喝的10款養生茶,適合秋季喝的養生茶種類很多,凡是有疏風解表、清熱去火、溫中散寒、滋陰潤燥效果的茶或代茶飲都適合秋季養生,下面是最適合秋冬喝的10款養生茶。
生活中常見的秋天養生茶有菊花茶、山楂茶、二子茶、橄欖茶、薑茶等,不同的養生茶,有不同的特點。
1、菊花茶:秋天是菊花盛開的季節,適量喝菊花茶具有一定的散風清熱、平肝明目等作用;
2、山楂茶:山楂有消食導滯的作用,將山楂泡水後飲用,可以在一定程度上刺激食慾、幫助消化;
3、二子茶:由決明子、枸杞泡製而成,適量飲用二子茶可以在一定程度上起到明目通便、益肝滋腎的效果;
4、橄欖茶:由大葉種曬青毛茶、絞股藍、杭菊花、滇橄欖等組成,具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃的功效;
5、薑茶:將新鮮生薑或乾薑切絲,用熱水沖泡飲用,能夠去除秋季霜降後的'寒氣、溫中止嘔,還有一定的開胃效果;
6、橘紅茶:將橘紅和茶葉一起沖泡,氣味清香開竅,而且能夠宣肺理氣,對於秋季的肺燥咳嗽、痰黏不爽等症狀有一定的緩解作用。
01.
紅棗枸杞茶:適合女性
紅棗有健脾和胃、養肝補血等作用,適合脾胃虛弱的人在冬天食用。
紅棗與枸杞同用,可養血補血、治療體質虛寒,還能增強女性的體能。
材料:紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。
做法:將紅棗與枸杞一同放入鍋中,倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟後,加入紅糖,調勻後即可飲用。
02.
薄荷菊花茶:提神醒腦
菊花具有很好的清熱解毒的作用,能緩解身體疲憊。
薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之後,效果更佳。
材料:薄荷、菊花適量
做法:將薄荷和菊花按照3:2的比例一起放入杯子中,然後用開水沖泡加蓋悶十分鐘。
03.
黑豆茶:緩解腰膝痠軟
《本草綱目》中記載,黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。
但黑豆茶不易消化,消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。
材料:黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量
做法:將黑豆用清水洗一下,瀝乾水分後備用;在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆,將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆;再加入適量紅糖,將其攪拌融化後即可。
04.
玫瑰普洱茶:暖胃
玫瑰花與普洱茶一起沖泡,不僅芳香怡人,還能疏解胸悶、氣煩的症狀,對於緩解緊張、抑鬱的情緒均有效果。
此外,冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。
材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量
做法:將普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的開水,沖泡後將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入開水沖泡,待水溫度稍微變涼,加入適量蜂蜜調勻後即可飲用。
05.
金銀花茶:溼熱體質者可常喝
金銀花可用於各種熱性病,如發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。
經常口腔潰瘍、嘴巴起泡者可常喝,而痛經患者、消化功能較差的虛寒體質者應儘量避免飲用。
材料:金銀花15克、清水適量
做法:將金銀花摘取曬乾後,用熱水沖泡即可。
06.
姜蘇茶:驅寒
在冬天出現風熱、風寒感冒或胃痛脹的症狀,可飲用該茶。
其具有驅散風寒、調養胃部的幫助。
材料:生薑、蘇葉
做法:將生薑切成細絲,蘇葉清洗乾淨;將準備好的材料一起放入杯子之中,用開水沖泡十分鐘左右,然後每天喝兩劑,當作茶來喝。
07.
紅棗桂花茶:改善氣色
養血順氣、健脾和胃,適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
材料:紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克
做法:先將紅棗洗淨,入鍋後加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸後即成。
08.
梨茶:潤燥養肺
該茶可養肺、潤燥,偏熱體質者適宜飲用。
而肚子易冷痛、經痛、脾胃不和的女性應少喝。
材料:梨1~2個、蜂蜜
做法:去皮去核,切成小塊,加水煮,可放少許冰糖;另外,還可在梨茶中加入蜂蜜。
09.
香蕉蜂蜜茶:潤腸
該茶有潤腸通便的幫助,適用於便祕、皮膚乾燥者。
材料:香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量
做法:香蕉去皮,切成丁粒入杯備用;另取杯子放入茶葉沸水沖泡,悶5分鐘後取汁,並兌入放香蕉的杯中,調入蜂蜜即成。
10.
荷葉烏龍茶:祛溼降脂
荷葉不涼不燥,可祛溼烏龍茶降脂效果不錯,痰溼型肥胖人羣適合喝這款茶。
飯後飲用更佳,但荷葉有微鹼性,記住不要空腹飲用。
材料:烏龍茶6克、幹荷葉12克
做法:幹荷葉洗淨後,加入沸水沖泡的烏龍茶中,悶5分鐘即可。
泡茶也有講究
泡茶的溫度
茶放涼了才喝,很容易損失茶水中有營養價值的成分。
而喝過燙的`茶,會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明,當茶、水的溫度超過70℃,食道癌發生率會增加8倍。
從營養學上看,飲用溫熱適口的茶爲宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間,不要超過70℃。
喝茶的頻次
一天之中,喝茶的時間、次數也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。
早餐後,泡一杯清淡的茶,促進腸胃蠕動;下午在3點左右沖泡一杯茶,降降肝火;晚上超過8點半不要再喝茶,否則影響睡眠。
不同的茶換着喝
養生是與時節有關。在不同的季節,應該喝不同的茶,甚至是一天中的不同時段,也要喝不同的茶。
一年四季只喝一種茶,可能養生的作用比較單一、弱。
如果想達到更好的保健效果,可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料哦~
一、 枸杞泡茶
枸杞能清肝明目、改善疲勞,很適合長期用手機電腦的人喝。
養生功效
1.抵禦病邪入侵:枸杞能安神固本,改善亞健康,提高機體的抗病能力,抵禦病邪的入侵。
2.清肝明目:枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花,視力下降,經常玩手機用電腦,經常喝喝,可以起到保護視力的作用。
3.抵禦寒冷:取適量枸杞泡在酒中,7天后飲用。既可提升體內陽氣,又不至於陽氣過盛而上火,有{隨機閱讀。黑珍珠苦蕎茶, 效抵禦嚴寒。
二、玫瑰泡茶
玫瑰含有豐富的維他命,能促進血液循環,預防秋冬季節手腳冰涼。
養生功效
1.手腳冰涼:玫瑰花茶能調節內分泌,增強血液循環和新陳代謝,預防秋冬季節手腳冰涼,很適合女性長期飲用。
2.緩解疲勞:玫瑰花茶能有效緩解疲勞,緩解心情壓抑,減輕腰痠背痛,工作之餘來一杯,放鬆心情,滋養身心。
3.去斑美白:常喝玫瑰茶能減少皮膚斑點
三、檸檬泡茶
檸檬含豐富的維生素,用熱開水泡着喝,能降血壓,緩解感冒症狀。
養生功效
1.降血壓:取一個檸檬榨汁,然後加牛奶、蜂蜜混勻,長期飲用可起到降血壓、降血脂的作用。
2.緩解感冒:感冒初起時,適量喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。
3.灰指甲:常喝檸檬能預防真菌引起的灰指甲。
四、金盞菊茶
金盞菊泡茶有清涼降火的作用,能降低感冒的發生。
養生功效
1.預防心血管病:金盞菊含有豐富的維生素P,是維護血管健康的重要營養素,能強化微血管彈性,預防心血管病的'出現。
2.清火退燒:金盞花味性甘,能清溼熱,降火除燥。感冒時喝金盞,有助於退燒清火,緩解感冒症狀,加速感冒恢復。
3.修復敏感:常喝金盞菊能改善肌膚敏感度。
五、菊花泡茶
菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適合每天面對電腦的姑娘們。
養生功效
1.有益心血管健康:菊花能鎮靜、降壓,對冠心病、高血壓及動脈硬化症有較好的食療作用。
2.祛痘除印:常喝菊花能調節油脂,預防痘痘。
3.抗衰老:常喝菊花茶能延緩細胞衰老 。
六、 薰衣草茶
常喝薰衣草有助於安定神經、提高睡眠質量。
養生功效
1.安神助眠:常喝薰衣草,可以緩解神經,怡情養性,具有安神促睡眠的神奇功效,能改善頭痛及偏頭痛。
2.預防感冒:薰衣草對初期感冒、咳嗽有很好的改善作用,能促進毛細血管的血液循環,利於排毒祛風寒。
3.皮膚止癢:薰衣草對皮膚瘙癢有不錯作用。
七、 茉莉花茶
茉莉花茶能預防蛀牙,排毒瘦身。
養生功效
1.預防蛀牙:常喝茉莉花茶,或者用茉莉花茶漱口、刷牙,能夠除口臭,對預防齲齒有很好的效果。
2.排毒瘦身:茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用,有很好的瘦身效果,特別有助於排出體內毒素。
3.延年益壽:茉莉花菜又稱木梨花、奈花、香花等,常飲茉莉花,有清肝明目、使人延年益壽、身心健康。
八、金銀花茶
金銀花茶性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效,可用於緩解感冒。
養生功效
1.疏熱散邪:外感風熱或風寒初起時,喝些金銀花茶,能起到良好的輔助作用。
2.殺菌消炎:日常生活中,可用金銀花茶代替消毒水清洗傷口,殺菌、消炎。
3.增強抵抗力:金銀花中含有的某種物質能增強白細胞的吞噬功能,提高身體的抗病能力。
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