去健身房的好處有什麼

去健身房的好處有什麼，在中國，隨着人民生活水平的提高，健身也越來越受到人們的歡迎，健身房如雨後春筍般在祖國各大城市出現，下面來看看去健身房的好處有什麼。

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1、獲得健康益處

很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。

運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。

2、可以使用設備

加入健身房的一個好處是可用的設備很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備。剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裏絕對比在家鍛鍊效果更好。

不要被任何陌生的工具或設備嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的設備和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。

3、可以交朋友

自己鍛鍊有時會有些乏味。有時需要健身夥伴來互相監督，並保持鍛鍊的動力。健身房是社交的`好地方，可以結識有相同愛好的人，這種友誼可能會持續很長時間。

好的健身夥伴很難找到，但是在健身房很容易找到願意一起鍛鍊的人。和朋友一起健身將有助於朝着減肥的目標努力，以取得最大的效果。

4、獲得專業的幫助

每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練，可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊，以實現自己的目標。教練可以提供個人指導，從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員，並且評估學員的表現。

5、沒有干擾

在家裏可能會有很多幹擾甚至中斷鍛鍊的事。幸運的是，健身房沒有任何干擾，可以讓人安心完成鍛鍊。

6、可以選擇專業課程

加入體育館的最大好處之一就是選擇各種各樣的課程，上課是養成健身習慣並保持身體狀態的好方法。可以多多嘗試一下，找到適合自己的課程。

去健身房鍛鍊有很多好處。不僅可以使用大量設備，還可以獲得專業的指導，從而將健身提高到一個新的水平。

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1、鍛鍊會改善你的心情

在單位度過了緊張的一天，壓力、疲憊、負能量爆棚？去健身房或者在家裏鍛鍊30—60分鐘會有助於你將心情放鬆下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質——內啡肽的產生。

內啡肽會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛鍊能抗擊慢性疾病

在擔心着心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。

經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

3、鍛鍊會幫助你控制體重

想減掉多餘的脂肪嗎？那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。

運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

4、鍛鍊能讓心肺功能得到加強

因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的'組織輸送氧氣和營養。

實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

5、鍛鍊可以改善睡眠質量

很難入睡？還是每天睡不夠？鍛鍊也許能幫助改善睡眠質量，讓你白天能夠活力充沛。一次好的'夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。

鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

6、鍛鍊會讓你的性生活重燃戰火

太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。

此外鍛鍊還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更爲滿意的性生活。而且，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

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其實，即使沒有後續的鍛鍊，每天十到十五分鐘的熱身對增強我們的心肌和提高我們的肺活量都很有幫助。

經常去健身房健身還可以減脂塑型。如果你經常去健身房你就知道，健身教練叫你在熱身時一定要跑出汗，這樣纔會使全身真的熱起來，對下一步的肌肉練習有很大的幫助並防止受傷。其實我們之所以會跑出汗，是因爲我們身上的脂肪已經開始燃燒。

長期堅持去健身房鍛鍊，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛鍊，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好！

在健身房，即使你不想參加肌肉訓練，熱身之後你也可以在健身放參加游泳或者打羽毛球等其他的體育運動，它們同樣可以使你的身材越來越好！

經常去健身房，你還可以結交一些朋友。你經常去健身房，慢慢的.你就會發現有很多人也和你一樣，他們每天都來健身，見的次數多了，慢慢的你就會覺得很熟悉，偶爾會彼此打個招呼，時間一長，慢慢的你就會發現，誰可以成爲你的朋友或者健身夥伴。並且經常去健身房得人，都是一些有着積極的生活習慣和生活態度的人，和他們在一起交朋友，你經常會覺得很年輕很快樂。