健身和養生衝突嗎

健身和養生衝突嗎，健身和養生不是一樣的，健身也是可以作爲一種養生方法來改善身體機能的，但是健身不完全等同於養生，需要將二者區別開來。具體看看健身和養生衝突嗎。

健身和養生衝突嗎1

健身只是養生的一部分，健身不等於養生，不能混爲一談！

運動有助養生，甚至認爲，運動就是養生。但也有人指出，止靜實爲養生之道，並以千年龜爲佐證。兩種認識矛盾不，衝突不？貌似如此，實則不然也。

健身運動，與運動養生還有區別。運動爲了健身，一方面要掌握一定的運動技術技能，通過運動，增強體質，提高體能，提高運動技術技能。其特點不追求成績名次。與競技運動相比，不需大強度訓練，也不會因參加大賽的需要而帶傷也要堅持訓練。

運動養生，這是以運動的手段，達到保養生命，守護健康的目的。

應該是不受任務目標的.制約。比較輕鬆悠閒的參加運動。更不會因運動而造成疲勞講究，勞而不倦，動是爲了昇陽。而且還講動靜結合，內外雙修。

說起養生，很多人認爲養生就是運動。其實不然。所謂養生，養是指滋養、保養、養育的意思，生這個字，內涵就豐富了，生活、生命、生存，生生不息，有了生，纔有地球萬物一切。健身與養身區別在於，健身強調肢體健壯發達形體美；養生，更注重生命的自然健康美。

適當的健身可以活絡氣血，是有助於養生。但是過分的健身消耗一定是不養生的，因爲它消耗身體元氣。在養生的基礎上進行科學健身，達到真正意義上的自然健康美，這纔是科學的，正確的方法。

健身和養生衝突嗎2

健身是西方傳來的一種概念，主要就是針對身體肌肉和身體結構進行鍛鍊的一種方式，也屬於一種體育運動項目，可以促進身體健康。由此可以發現，健身和養生其實是有一定的共同之處的，都可以促進身體的健康，並且針對身體進行長期調理。

健身就和養生相同嗎？

其實健身和養生是有一定區別的，這是因爲健身主要是針對身體肌肉骨骼進行鍛鍊的方式，通過各種運動來實現，而養生包含的內容就是生活飲食等多方面的調節，因此健身與養生相比就較爲侷限。但是健身和養生之中的運動保養方式有一定的相似之處，並且系統的健身起到的效果也會更強一些。不過由於健身的目的性較強，就有可能會在健身過程中造成損傷，就需要注意健身的一些利弊。

健身的時候要注意什麼？

1、身體素質

健身的人羣一般都是想要讓身體變得更加強壯，因爲健身是典型的運動保健方式，進行健身之後，就可以迅速地讓身體素質得到提高，對比其他的一些養生方法來說，健身對於身體素質的改善是非常明顯的。但是在健身之前還需要注意自己的身體素質，這就決定了自己的健身基礎，如果身體素質太低，在健身的過程中是非常容易受傷的，因此在健身的初期就要選擇適合自己的`方式。

2、控制疾病

健身不同於系統性的養生，並非所有的人都可以健身的，因爲健身雖然屬於運動養生的一種類型，但是健身的人羣也需要有一定的基礎。如果本身患有疾病，或者是身體出現明顯的損傷，這一類人羣就不適合健身，如果盲目健身可能會進一步加重損傷或者影響到病情控制，往往是得不償失的。

3、避免過度追求效果

要通過健身來保養身體，的確是一種不錯的方式，在早期的時候健身效果會非常明顯，尤其是在健身初期的三個月內，會發現自己的體重明顯減輕，體型也會變得越來越好，但是長期堅持健身之後，健身的效果對體重以及體型的改變會越來越不明顯，這是由於體態逐漸接近正常，並且身體素質變好的原因，其實是一種正常的表現。

因此在健身過程中就要避免過度追求效果，否則到了後期往往都會盲目地加大自己的運動量，導致身體負擔過大。

4、儘可能控制飲食

健身的人在保養的過程中是需要儘可能控制飲食的，因爲在健身的過程中對身體是一種巨大的刺激，雖然是良性刺激，但是如果不控制飲食或者是長期保持不良飲食，就可能會導致身體出現問題。因爲各種垃圾食品，比如油炸食品或者高脂肪食品，都會給身體加重負擔，而健身的時候運動量會比較大，就有可能會造成心血管風險。

健身也是可以作爲一種養生方法來改善身體機能的，但是健身不完全等同於養生，需要將二者區別開來。健身是西方的一種保健方法，對於身體的調節效果較強，但僅僅是針對體型以及身體結構的調節，並不能夠幫助患者長期維持內臟功能，因此患者需要根據自己的需求來判斷方法。

健身和養生衝突嗎3

健身的好處

一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的。

二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對於改善人體的健康狀況更有效果。

三、 延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛鍊的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。健身運動被稱爲最好的抗衰老藥物。

養生是中醫預防醫學的重要組成部分，養生的'好處是可以增強體質，達到預防疾病的作用，對於強身、防病、益壽均有着十分重要的意義。

養生是指研究增強體質、預防疾病，以達到延年益壽的理論和方法，大致分爲未病先防和既病防變兩個方面。中醫學的養生方法很多，主要有順時攝養、調攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調養及運動鍛鍊等方面。常見的比如飲食方面，體質偏陽的人羣注意飲食宜涼忌熱，而體質偏寒的人羣注意飲食宜溫而忌寒。

而陰虛體質的人羣飲食應選擇食用甘潤生津之品，陽虛體質的人羣應選擇食用溫補之品。通常衆多養生方法，一般可以使人體精氣充沛、氣機條達、氣血運行通暢，而且可以保障臟腑功能健運，從而使疾病遠離。

如果無法自行明確養生的方法，建議到中醫內科就診，由專業中醫醫生通過望、聞、問、切的方式進行辨證，以明確自身體質，再給予合理的養生方法的指導。