成人如何保持心理健康

成人如何保持心理健康，我們需要善於自我剋制，保持清醒的頭腦,鎮定自己的情緒,總結受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必爲煩心事大動肝火，那麼成人如何保持心理健康呢？

成人如何保持心理健康1

1、認識自己，接納自己，善待自己

生活是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美

顯超越自身的條件或社會常識，那就是病態，各種煩擾與不良情緒，都會因此而生，包括焦慮情緒，這個時間對自己在這個世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現問題最根本的原因

人沒有自信，就會沒有安全感，就會感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得，過度自傲的實質內心還是自卑，因爲他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負者往往也都瞭解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己

最終毀了自己。一個人沒有信心成爲自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個現實的自己與想象中的自己，成了分裂狀態，整天活在別人的世界裏，讓別人左右，那就會迷失自我，找不到生活樂趣。

即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那纔會有希望。要學會愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。

2、面對現實，敢於接受，適應環境

黑格爾說過：凡是現實的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學會欣賞、享受你能看到能感受到的物質世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。

能不能面對現實是一個人成不成熟的標誌，當我們處在一個惡劣環境時只能儘自己最大努力去改變它，適應它，如果逃避它，怨天尤人，那隻會傷害自己。苦難是一塊石頭，可以砸倒一個人，也可以成爲一個人往上攀的墊腳石。

很多優秀的健康的'人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收穫恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅強呢？ 我覺得也不全是，誰的心靈都會經歷磨難與挫折，只不過他們有一個好的心態

沒有把災難誇大，也沒有視而不見，而是恰如其分，儘量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災難，只有去接受它，纔不會那麼痛苦，只有接受了，你纔有心思改變它，盲目的後悔和抱怨只會讓問題越來越複雜，你受的傷害越來越大。

3、擁有知己，善於發泄，與人爲善

負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時發泄清理。在現實中，你可以朋友很少，但最少要有一個，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔你的痛苦，當你苦惱時，可以找他，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。

善於排除不好的情緒，遇到煩心事時，不要悶在心裏，要把煩惱與人訴說，也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進行發泄，以此消除負面情緒，然後保持愉快的心情。養成良好的生活習慣，助人爲樂

讓自己處在一個良好的心境中，多替別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。多參加集體活動，集體活動給人創造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發展。

多一點感恩的心，人生這麼短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會那麼鑽心，每個人總會受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計較

因爲氣憤、憂慮、恐慌之類的負面情緒，如果不及時發泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個惡性循環。

成人如何保持心理健康2

第一、最爲重要的精神“營養素”是愛。

愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。

少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤爲重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。

愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

第二、重要的精神“營養素”是渲泄和疏導。

無論是轉移回避還是設法自我安慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的`心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會爲原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。

比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裏的不快倒出來，這就是渲泄。

與此同時，也希望有人幫助自己解開心裏的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成爲心理障礙。

第三、善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。

它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、處以爲是等，這些都是心理不健康發展的表現

但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。

所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。

第四、堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。

信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶爲重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境

這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裏暗區。

第五、寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。

人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，他是豁達與睿智的。

保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動爲自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。

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一、瞭解自己

有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們只有瞭解自己，接受自己，纔有可能是幸福的，是健康的。

瞭解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向；瞭解自己的缺陷，我們纔會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、面對現實

我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；

我們也可能正在遭遇着挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，纔有改變的'可能性。只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們纔能有更大的收穫。

三、善與人處

人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。心理健康的方法離不開即羣體。

有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。

四、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。

所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，纔是真正成熟、健康的人。

勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

瞭解自己、面對現實、善與人處、承擔責任等都是心理健康的表現，其實很多男人也都知道健康的心理是什麼，但往往善念和惡念又在一瞬之間，一個人的心理健康與自己的生活環境與生活閱歷也有很大的關係。