夏季怎樣養心最好辦法

夏季怎樣養心最好辦法，“心靜自然涼”。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩，以下爲大家分享夏季怎樣養心最好辦法。

夏季怎樣養心最好辦法1

陰陽協調才能保養心臟

“心靜自然涼”。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩。

心煩就會使心跳加快，心臟負擔加重。所以，夏天養心首先要讓心靜下來。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。尤其老年人在夏天要多清淨。遼寧省名中醫張豔在此給出如下建議：

1.清心寡慾：少一分貪念，就少一分心煩。中醫認爲“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。

2.閉目養神：有空就閉目養神，閉目可幫助老年人排除雜念。

3.靜坐：靜則安神，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應該在樹蔭下或屋內靜坐，15―30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或者去打太極拳。

4.心慢：夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢的下來，心臟才能得到休息。

5.乘涼：夏天出汗多，汗爲心之液，心汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的.症狀。而且夏天出汗多易導致血液粘稠度增高，所以要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一些淡鹽水。

6.空調房不宜多待：老年人在空調房內時間不宜過長，溫度不宜過低。

睡好午覺可養心

張豔講解道，中醫認爲，午睡是養心的好方法。因爲心位於胸部，是一個陽位，主血脈。心和脈管相連，脈爲血之府，心氣推動血液在脈管中運行，供給各個器官營養，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用，因此心爲陽髒。

心的工作也有耗傷，尤其是在炎炎夏日，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。

所以，患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。另外，按照子午流注，中午是心經主時，這時睡一覺對養心大有好處，可使下午、晚上精力充沛。

掌握健康午睡的幾個要領

1.時間。由於心經主時是在上午11點到下午1點，所以，我們應儘量將午睡安排在這個時間段內，而且也不會影響到下午正常的工作。其實，午睡的重點不是在時間的長短而是在質量。哪怕只有短短的10分鐘，也是很解決問題的。

2.姿勢。建議還是躺在牀上，右臥位爲佳。如果沒有條件，必須趴在桌子上，下面可以墊一個柔軟舒適的棉墊。一定注意保暖，最好在腹部蓋一個薄被。

3.午睡前後。午睡前不要吃得太油膩、太飽。午睡後，不要馬上起牀，緩個5、6分鐘再起來，喝杯溫水後再進入工作狀態。

4.室溫和溼度。一般舒適的溫度爲20―23℃，相對溼度50%―70%爲佳。

5.周圍環境。午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地上，更不要在風口處睡。

夏季怎樣養心最好辦法2

一、怡神養心

人們要藉助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，心神和緩。

夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的'景色在戶外，應該多到戶外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心，就會損失心氣，秋冬季節容易患病。

夏季養神，一忌肝火，儘量避免生氣、焦慮、抑鬱;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。當然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛鍊。

二、少汗養心

夏天天氣炎熱，微微出汗能夠調節體溫，調和營衛，利於氣血條暢。因天氣炎熱，經常大汗淋漓，不利於身體健康。

中醫有“汗血同源之說。汗由津液所化生，津液與血均爲水谷精微，汗爲血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。

三、養陽清心

夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘爲宜。飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節

根據“春夏養陽的原則，夏季飲食應溫，過於辛熱，助陽生火;過於寒涼，助溼生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食慾，利於消化。

四、藥茶寧心

結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對素體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰生津之功。

對於肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口乾者，可用菊花10朵、決明子6克開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。

對於心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

夏季怎樣養心最好辦法3

心最喜歡的顏色——紅色！中醫五行裏，心屬火，心主血，所以心最喜歡的顏色就是紅色。養心最好吃些赤色食物，它們對應的同爲紅色的血液及負責血液循環的心臟！對於氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善！

一、胡蘿蔔：能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物

豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡蘿蔔素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用。

二、藏紅花：廣爲人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

三、櫻桃：目前被所有營養組織公認的'具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生

提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡蘿蔔素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！

建議：櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

四、紅棗：中醫認爲大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力

能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。