立冬後做好5點遠離感冒
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立冬後做好5點遠離感冒,立冬是我國傳統節氣之一。隨着氣溫的逐漸降低,冬季也逐漸來臨,同時也是容易感冒的高發期,這個時期要多多注意纔好,下面分享立冬後做好5點遠離感冒。
一、保持充足的睡眠
立冬後,天氣逐漸寒冷,氣候乾燥,由於人體在睡眠時,免疫功能比較穩定,可以有效提高免疫系統對病毒等病原體的抵抗力,因此,保持充足的睡眠對於預防感冒具有重要作用。建議睡眠時間應達到7-8個小時,並儘量保證睡眠環境的舒適度。
二、增加鍛鍊量
冬季氣溫低,大多數人不願意到戶外運動,但是適量的運動可以提高身體的免疫力,有助於預防感冒。例如,可以在家裏做一些簡單的.室內運動,如瑜伽、跳繩、俯臥撐等,也可以嘗試去健身房鍛鍊,增加鍛鍊的時間和強度,這樣可以有效的提高免疫系統的抗病能力。
三、注重飲食健康
飲食對於預防感冒也是非常重要的,建議選擇鹼性食物,如蔬菜、水果等,多吃富含維生素C的食物,如檸檬、獼猴桃、西柚等,這些食物可以有效的增強身體免疫力。此外,還應多喝水,保持身體內部的溼潤,從而防止病毒入侵。
四、加強個人衛生
在防感冒的過程中,注意個人衛生也是非常重要的。建議多洗手,尤其是在外面回家後和用餐前,不要用手觸摸口鼻眼等易感染的部位。另外,要保持家庭清潔,經常開窗通風,勞逸結合,避免長時間處於空氣不流通的環境中。
五、勤換衣服
冬季逐漸來臨,天氣漸趨寒冷,應該注意增加穿衣量,保暖防寒。同時,爲了預防感冒,建議勤換衣服,尤其是內衣,避免長時間穿着潮溼的衣物。此外,建議選擇透氣性好的衣物材料,儘量避免穿着過於緊身、不透氣的衣物。
總之,在立冬後,預防感冒非常重要。通過以上措施,可以提高身體的免疫力和抗病能力,減少感冒的發生。希望大家在冬季中能夠養成良好的生活習慣,遠離感冒,健康度過冬季。
立冬的養生知識
1、注意勞逸結合
過度勞累會引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失調,從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素,可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜,尤其是胃病日久不愈者,飯菜要做得軟爛,易消化且富含營養。
2、食補
人們有在立冬節氣進補的習慣,但不可盲目進補,最好根據個人體質的寒熱虛實而定如何進補,但有一個原則很關鍵,就是健益脾胃,中醫認爲“脾胃爲後天之本”,爲了防止冬季進補的“虛不受補”,應多吃健脾養胃的食物作爲“引補”。
立冬後,天氣日漸寒冷,對於手足冰涼、怕冷、腰痠、畏寒等陽氣虛損體質的人羣,應多吃溫陽補益的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海蔘、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意適度,不可過補,否則過猶不及!
3、適量用冷水洗臉
寒冷的天氣很容易就感染到風寒引起一系列的呼吸道感染疾病,日常生活中我們要有效預防感染感冒,而在冬天的時候很多人因爲怕冷,要去用溫水洗臉。
溫水洗臉固然是好的,但是有的時候要用冷水洗臉,這對我們的呼吸道和肺部都有一個適應的'過程,可以讓他們更好地抵禦寒冷,但如果是已經受涼的人羣,就不建議用冷水洗臉,這樣子會讓病情加重。
4、多喝點熟茶
立冬的到來會讓我們的天氣變得越來越冷,那麼這個時候一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來,進入冬季,特別是我國北方地區居民,非常適合飲用普洱熟茶。
普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養生品飲,有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大衆瞭解普洱茶的良好切入點,更具有非常突出的保健功效。
熟茶經過七七四十九天的發酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
哪幾種茶值得我們喝呢
1、紅 茶
紅茶爲冬季必備茶品。紅茶葉紅湯紅,醇厚幹溫。
大家可根據自己的口感,加奶、糖,芳香不改。富含維生素A、胡蘿蔔素、鈣等多種營養元素。具有促進代謝、預防流感和骨質疏鬆、暖胃養生等功效。
此外,冬季人們的食慾增進,難免會多吃些油膩食品,飲用紅茶可去油開胃,使人體更好地順應自然環境的變化。
2、烏 龍 茶
烏龍茶屬半發酵茶,介於綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。
在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫熱適中,因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用,它美容養顏的功效,在日本更是被稱爲“美容茶”。
冬天裏室內大多空氣乾燥,人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂,這時泡上一杯烏龍茶,可以緩解乾燥的苦惱。
此外,烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的`分解作用,能防止肝臟脂肪堆積,對於怕冬季裏貼膘的人來說,青茶也有一定的減肥功效。
3、黑茶或老白茶
黑茶有涇陽茯茶、安化黑茶(三尖和三磚)、六堡茶、雅安藏茶、老青磚等;
白茶有壽眉、貢眉、白牡丹等;
黑茶有着豐富的內含物質,且經過成熟的發酵,屬性溫和,適合秋冬飲用,不僅暖身,而且還能增強身體的抵抗能量。
而白茶滋味甜爽,老白茶則可以煮着喝,暖暖的茶香,不僅解決冬季的乾燥,同時也能幫助抵禦寒冷,促進睡眠,保持一個良好的心情,對預防流感效果亦佳。
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