導致女人快速衰老的原因
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常見於心態不佳、飲水少、營養缺乏、作息不規律、不注重皮膚保養、愛吃甜食等,此外進入更年期或患有基礎疾病的女性,也會出現身體老得快的情況。
第一,透支年輕資本。
很多女性,尤其是較年輕時,完全沒有保養皮膚或身體的意識,生活、工作嚴重透支了年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(注意不是化妝時間),用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的範圍不僅僅是臉部,還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二,飲食結構不合理。
皮膚是營養的晴雨表,幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食,可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配,需要強調的是,過分清淡的飲食,像過分油膩的飲食一樣,對皮膚質地和身體素質不利。
第三,經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品。
低品質食品,或稱之爲垃圾食品,如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或快餐的次數,儘量回家進餐,若能自己烹調食物則更佳。
第四,沒有選用合適的護膚品。
實踐證明,只要選對(對的,不一定是貴的),護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認爲,補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。
第五,缺乏運動。
國人的傳統式好靜不好動,女性尤其如此,中年女性更甚。運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環,對皮膚質地有明顯影響。適量的運動,尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的'。
第六,沒有認真對待更年期。
更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期,它一般在40歲以後開始,可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因爲雌激素水平先波動後降低引起的。
處於此期的女性,不論是否有更年期綜合徵的症狀,都應該積極採取措施,包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫囑),延緩衰老的進程。
最易導致女人衰老的食物
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。
其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的.血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老進程,讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素食爲主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因爲馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米,還有意大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類
每天儘可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認爲什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,它能夠防止在心臟病中猝死,減緩抑鬱症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。
脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裏如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
薑黃素,一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是爲什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充 500mg到1000mg薑黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素,那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產生,但是隨着人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補充。
女性又該如何對抗衰老?
保證良好的睡眠
女性要想避免早衰,晚上應該在10到11時上牀,因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5到6時爲宜。
飲食可以抗衰老
西蘭花:西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
豆類:豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,防止衰老。
西紅柿:可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,有助防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的.茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥機。
溫馨提醒,預防衰老一直都是女性們關注的,在生活中避免這些衰老因素,注意肌膚護理,多食用富含維生素和礦物質的蔬果,禁忌熬夜。
導致女人衰老的原因有哪些?談到衰老,每個女人都很恐慌,但歲月這把殺豬刀亮在那裏,我們肯定敵不過自然規律,但是我們可以通過改變生活習慣和飲食習慣,讓衰老來得慢一些,一起來看看怎麼做吧。
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