婦科炎症自己怎麼調理
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安全規律的性生活、注意日常飲食、多運動等等。
1、安全規律的性生活
有一部分的婦科疾病都是由於不安全的性生活所引起的,所以在進行性生活時一定要放鬆心情,緩解心中的.壓力,而且要注意衛生,房事後及時清洗外陰,並且在經期間一定要禁止性生活。
2、注意日常飲食
對於已經患有婦科炎症的女性患者而言,在飲食方面就應該多攝入一些新鮮的水果以及蔬菜,用以維持自身所需的各種營養元素以及維生素。但是在飲食方面也要以低糖、低脂爲主,避免接觸辛辣或者刺激的食物。
3、多運動
多運動多出汗,不僅可以拍溼氣,還能鍛鍊身體增強抵抗力,讓婦科疾病不再找上門,並且多運動還能補氣養血,保持身材。
4、保持私密部分的乾淨
有的女性朋友其實是不太講衛生的,比如說兩天都不更換一次貼身的衣物,其實這樣的壞習慣壞是很容易讓細菌滋生的,尤其是不能保證私密部位的乾爽和清潔,就等於是給細菌提供了一個溫牀。另外還有注意個人衛生,用流動的清水清洗陰道,一定要保證每天的清洗,及時的把分泌物清理出去。
5、注意內褲衛生
由於內褲是與女性私密處直接接觸的東西。所以在選擇內褲時儘量以棉製品爲主,這樣可以保持外陰的清潔和乾燥,而且新買的內褲一定要清洗後再穿,確實內褲的最佳方法就是用手洗,儘量不要用洗衣機清洗,然後在陽光下進行暴曬。
1、調整三餐時間
過節期間,暴飲暴食是常事,吃飯還很難按時按點,飲食習慣完全被打亂了,總感覺飯量比平日增加了不少,突然上班迴歸三餐正點好像反而不適應了,所以節後需要調整三餐時間,每頓飯都定時吃,三餐吃的飯量順其自然是順從腸胃,先不要刻意的控制食量,讓腸胃慢慢適應迴歸原來的習慣。
如果中間感覺餓了,靈活加餐緩解飢餓感,一定要慢慢的讓腸胃適應,進食過量會給腸胃增加負擔,同時戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨,用新鮮水果取代它們;節後的主食儘量多吃雜糧、蔬菜、燕麥等,粗糧、山藥、地瓜富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,另外,甜飲料喝多了會讓人發胖,春季適合清火選擇白開水或清淡的茶。
2、多吃綠色食物調理腸胃
過年期間吃吃喝喝,尤其是油膩的食物比較多,還有甜食、巧克力、糖果、堅果等等,對腸胃加重了負擔,上班之後總感覺胃口不是很好,食慾減弱,吃啥都一樣的味道,這時候需要調理腸胃,潤腸通便,就要多吃綠色蔬菜、水果,深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素。
其抗炎作用可以令免疫系統保持活力,綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出,所以,可以將菠菜、芹菜、甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,搭配水果調味榨汁喝,調理腸胃的效果非常好,兩三天左右就能調整過來,食慾增強,潤腸通便,排除毒素。
3、不吃高能食物促代謝
春節期間主要是飲食不規律,其實大部分人每天都在吃東西,不管是在家裏還是去拜年串門,都有豐富多彩的美食以及各種零食,所以,面對美味我們來者不拒,給腸胃增加了許多的負擔,忙忙碌碌的幾天假期結束之後,身體還是處在很疲憊的狀態中,主要還是腸胃的負擔過重,不易消化,影響情緒和精神狀態
因此,在調理腸胃的時候我們不吃或少吃高能量的食物,少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝,所以調理腸胃的時候最好選擇不吃。
4、控制食量幫助消化
由於過年期間吃飯沒有規律,飯量肯定比平日增加了許多,胃也被撐大了許多,所以按照平日的食量總感覺沒吃飽,這個時候我們就要開始慢慢的控制食量,多吃一些幫助消化的食物,減少油膩,每次吃飯八分飽,就算還有胃口想吃也要控制自己
當你覺得胃裏還沒填滿,對食物很有食慾就要停下來了,不能讓食慾控制身體,不然食量減不下來,控制食量不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙,控制食量就是減輕腸胃的負擔,也就是幫助腸胃消化。
5、代餐雜糧粥解除油膩
對於多數人來說,假日裏美食不斷,自己很難控制食物的品種和數量,吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物,休閒娛樂後吃個宵夜,本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以後,實在是不堪重負,連續吃上一週,胃口再好的人,油膩食物吃多了也會食慾不振,腸胃不舒服。
許多人第二天都有腸胃不適的症狀,其實就是腸胃負擔過重或者不易消化造成的影響,油膩的食物吃多了第二天就是沒有食慾,過完年之後我們都會有這樣的情況,對於這個問題,飲食上及時恢復清淡,多吃雜糧粥代餐,雜糧粥營養豐富,對腸胃有益幫助消化。
而且還能減少食量,雜糧粥種類也很多,比如燕麥粥、紅豆粥、芝麻糊、八寶粥、等等,雜糧粥能幫助解除油膩,幫助消化,恢復腸胃健康。
6、胡吃海塞上火了,蔬菜水果來調整
因爲過節吃多了各種滾燙食物,如火鍋、熱湯等,再加上酒的刺激,很容易咽部黏膜充血,吞嚥時有異物感,這時應避開太燙的食物,等溫熱再入口,酒最好先停停;瓜子、乾果等零食又幹又鹹,不僅會劃傷口腔黏膜,還會造成炎症;聚餐時大魚大肉吃得多,往往蔬菜水果吃得少,也會造成牙齦、黏膜出血,因此節後要多補充新鮮水果;
除了多吃一些清淡的食物,每天多吃一些新鮮的'綠色蔬菜清肝降火,上火是因爲身體有胃火、肺火、肝火,最主要的是我們要降肝火,多吃蔬菜水果清降肝火的時候,也有養胃潤肺發功效,所以要用蔬菜水果來調整。
7、這些食物幫你“刮油”
燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維,常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管,煮玉米,是最簡單的做法。
山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
銀耳:銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
總之,調理身體讓腸胃更健康,還需要從以上幾個方面慢慢調養,控制食量、減少油膩、清肝降火、健脾益胃、潤腸排毒、等,放縱了一個星期,又要恢復正常的秩序,身體也需要幾天的適應,關鍵還是保護好腸胃,祝你在2019年一切如意,工作順利,身體健康,別忘了照顧好自己的一日三餐。
女性私處保健方法有哪些?
一、保持私處清潔
保持私處的清潔,相信這一點女性朋友們都很認可這一點,但是真正意義上去做的卻並不多。我們所謂的保持私處清潔,一方面需要女性朋友們做好勤換內褲,另一方面也需要女性每天都對私處進行清洗。而在清洗的過程當中,女性最好使用無色、無味的洗浴皁在手上揉出泡沫,然後將這些泡沫放到私處進行揉搓,儘量不要長期使用洗液,以防止破壞陰道內的酸鹼平衡。
二、不要久坐
由於工作或者其他原因,有很多女性都長期坐着,其長期坐着對女性的`健康並不好。首先,長期坐着會引起心臟、血管以及乳房方面的疾病,其次也會擠壓到私處,從而引起多種婦科疾病。而過去長期處於久坐狀態的女性一定要從現在開始,一定要多活動、運動,必要的話,可以選擇學習一下瑜伽。
三、選擇純棉內褲
女性在生活中應該儘量穿純棉內褲,以便於讓私處透氣,與此同時也要注意儘可能的少穿緊身褲、牛仔褲。以防止褲子太緊而給私處帶來壓力,最終導致私處溫度升高,滋生出大量的細菌,而引起陰道炎等婦科疾病。
四、做縮陰運動
陰道是女性最常出現病變的器官之一,因此女性朋友們也一定要注意一下對陰道的保養。具體可以做縮陰運動,採用抵制小便的方法與力度,一天做幾次,不但能夠使陰道變得緊緻,還可以起到促進陰道內壁血液循環的作用。
五、修剪體毛
女性朋友們還應該做的是修剪體毛,需要注意的是,最好使用“剪”的方法,而儘量杜絕使用脫毛膏之類的化學。因爲私處周圍的皮膚比較脆弱,很容易受到化學制劑的侵蝕,也容易出現過敏反應。雖然剪的效果不如那些化學制品效果好、快捷,但是爲了健康着想,女性朋友們要忍忍了。
六、使用避孕套
對於女性來說,避孕套並不僅僅是一個避孕的工具,它還可以阻擋外界的很多細菌與疾病,所以女性朋友們可千萬不要爲了圖一時的痛快而犧牲掉自己的健康。
七、保持腹部溫熱
女性的體質很特殊,也比較怕寒冷,因爲下身寒冷很容易造成宮寒,從而造成痛經、陰道內的細菌增多,最終容易引起多種盆腔炎、附件炎等婦科疾病。鑑於這樣的情況,女性朋友們一定要注意保持腹部溫熱,這樣才能把危害自身的因素降到最低,也儘可能的把患上婦科疾病的機率降到最低。
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