世界上最有營養的水果

世界上最有營養的水果，你知道的有哪些呢？在生活中，我們可以看到很多的水果，水果的營養價值不同，對人體的作用就不同。人們常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，下面小編爲大家帶來了世界上最有營養的水果。

世界上最有營養的水果1

1、蘋果

排在世界十大公認最健康水果第一位的是一種相當常見的水果，也就是蘋果，它含有相當豐富的營養成分，可以有效的降低血脂和血壓，甚至於有神奇的預防癌症的功效。

2、杏

杏子黃黃的軟軟的，味道很好吃，它還含有相當豐富的β胡蘿蔔素，可以有效的幫助人體補充更多的維生素A和其他的營養。

3、黑莓

黑莓並不是太常見的水果，雖然沒有上榜世界十大最罕見水果但是在生活中也是比較少見的，它含有大量的纖維物質，對人的心臟很有好處。

4、香蕉

香蕉吃起來軟軟的，口感比較好有着較強的飽腹感，而且是老少皆宜的水果，它含有大量的鉀元素，可以讓人的心臟更加強健。

5、甜瓜

甜瓜也就做香瓜，這是一種一年生蔓性草本植物，果肉是黃色、白色或者綠色的，吃起來比較甜很爽口，在夏天是不能錯過的水果。另外甜瓜含有豐富的維生素A和C，是很不錯的補充維生素的水果。

6、蔓越莓

蔓越莓主要生長在北半球，是一種小小的紅色漿果，人們經常將其做成果醬或者果汁等來食用，這種水果可以有效的減少尿路感染的機率。

7、櫻桃

櫻桃模樣小巧玲瓏十分美麗，顏色也很漂亮迷人，果實含有大量的糖、蛋白質、維生素等等，價格也比較貴。

8、藍莓

藍莓是一種藍色的漿果，最開始在北美起源的，其中含有比較豐富的花青素，可以有效的強化視力，減少疲勞。

9、紫葡萄

紫葡萄成熟的味道比較甜，但是沒成熟就帶着一些苦澀的感覺，這是十分滋補的水果，其中含有大量的營養成分，具有抗氧化的功效，據說可以有效的抗衰老。

10、葡萄柚

葡萄柚也就是西柚，在掛果的時候比較密集有點像普通所以被稱之爲葡萄柚，水果帶着香氣，有時候會酸一點，但是營養成分很高。

世界上最有營養的水果2

蘋果排名第一，因爲蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。 有位新加坡人總結了蘋果的.食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便祕吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。 排在蘋果之後的是杏，然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下：

第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的機率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。