秋天飲食注意事項是什麼

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食慾逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。那麼秋天飲食注意事項是什麼?

　　不要暴飲暴食

到了秋天，食物成熟，氣候涼爽，食物豐富，不少人會開始吃很多食物，但是進食過多，攝入熱量過剩，會造成肥胖，使人發胖是非常明顯。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

與夏天不同，秋天雖說有很多食物可以盡情的攝取，但是，還是有很多需要注意的地方。暴飲暴食的背後，往往會帶來很多的傷害，養好秋天是能夠爲嚴寒儲存足夠多的熱量。

　　少吃燒烤

在秋天，說到飲食，除了那些美味的水果、蔬菜，還有令人感到有食慾的燒烤。

從夏天到秋天，很多人是喜歡在夜晚停駐在燒烤攤前的，吃燒烤成了很多人在晚上最喜歡的飲食方式，但殊不知，燒烤吃多了，對於身體傷害極大。

這是因爲，燒烤本來就是對身體有害的飲食方式，長時間的吃燒烤是會讓身體患上意想不到的病症。

例如，吃燒烤傷肺，這是因爲燒烤在烤制的過程中是會吸納很多的煙霧，這樣的煙霧在吃進身體的時候，是會造成意想不到的危害。

同時，你吃的燒烤說不定並不安全，說是殭屍肉也是很有可能的。新聞上不止一次的報道吃燒烤，根本不是正常的肉食，是老鼠肉，這樣的燒烤估計會讓很多人感覺到噁心。

燒烤的危害遠不與此，很多時候，我們吃着香噴噴的燒烤，對於腎臟有很大的負擔，這是因爲，在晚上吃燒烤是會導致腎臟負擔加重。

進而能夠影響到生理正常代謝，在晚上身體的器官處於休息的狀態，而這個時候要是吃燒烤是強制讓器官處於工作的狀態，對於健康影響是非常大。

　　少吃辛辣食物

秋天的這股燥熱，是會讓人感覺到皮膚瘙癢，而中國人的口味現在變得越來越重，對於辣味很重的食物是特喜歡，但是長時間的吃辛辣的食物，對於身體是有很大的危害。

與上面說到的燒烤相聯繫，在燒烤的過程中，必不可少的有辣椒、畫家、等辛辣的調味品，長時間的吃這些辛辣的食物是會造成身體受到很大的傷害。

吃生薑對於身體是有好處的.，在感冒的時候，要是能夠喝一些生薑水是能夠很好的緩解感冒，同時，生薑也是不可多得的調味佳品。

但是，秋天吃過多的生薑，是會給身體造成傷害的，古代人在很早前就說：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”。秋天不食或少食生薑，早已引起古人的重視。

在秋天吃辛辣的食物是容易讓秋燥纏身的，造成上火是常見的情況。同時會造成溼熱在身體聚集過多，身體溼熱要是過多是會讓熱量無法散出去。，進而能夠影響到身體的正常代謝。

因此，在生活中要減少辛辣食物的攝取。

　　飲食不能過冷

在秋天，飲食是重要的事情，與夏天不同，夏天的炎熱，吃一點生冷的食物是能夠很好的去除這股炎熱的。

而在秋天要是吃過冷的食物，是會導致身體代謝紊亂，造成拉肚子是常見的病症，同時，在秋天，因爲白天、黑夜溫差的變化，是會使得身體消化出現紊亂的，腸胃失調是常見的情況。長時間的吃生冷的食物是會影響到腸道的，造成腸胃痙攣是常見的情況。

因此，在生活中，飲食不能過冷，多吃一些潤肺的食物是最好的。

　　少吃油炸

在秋天除了要要少吃燒烤，對於油炸類的食物也是要少吃，在中醫看來，苦燥之氣是容易傷害津氣的，對於身體中氣損傷是極大的。

吃油炸會引起燥熱，而吃燥邪的食物，是容易造成呼吸系統出現紊亂的，而油炸類的食物不僅僅是熱量高，同時，也是過油，持這樣的食物是會使得燥氣加重。對於肺部的傷害是非常大的。

結語：通過上面秋天飲食禁忌的簡單描述，相信大家對於不適合秋天吃的食物有了更多的瞭解，秋天飲食是保健的一種，通過合理的飲食是能夠得到健康的身體。而一些不好的飲食習慣，對於身體傷害是非常大的。希望大家能夠多多注意，通過合理的飲食，獲得健康的身體。