清明節氣起居飲食需要注意什麼

古人說，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是養生的節氣。那麼清明節氣起居飲食注意事項有哪些呢?下面跟小編一起去了解一下吧!

　　清明節氣起居飲食的注意事項

清明節氣起居注意事項

肝屬木，木生火，火爲心，在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金爲肺，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。

此節氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫認爲“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂觀的心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。

這個節氣衣着要適當，預防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經常通風換氣。

清明節氣飲食注意事項

清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等。可多食些柔肝養肺的'食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補肺;淡菜，益陰，可滋水涵木。

春天，肝陽上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國傳統醫學所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。

清明是一個尤爲重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。不過，養生並不意味着一味地補充營養，清明養生應“順時而爲”。

　　清明節後起居養生建議

到了清明作息要提前

爲了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起牀。

7時至9時是辰時，中醫認爲此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化爲內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

因此，要儘量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

清明前後喝菊花

菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。

高血壓患者別吃肝臟類食物

對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要儘量少放鹽，以清淡爲宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

　　外出踏青，“動”宜適度

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

踏青需要量力而行

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。