什麼水果有利於減肥又有助於便祕
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
你知道什麼水果有利於減肥又有助於便祕嗎?經常有人說自己便祕,不知道該怎麼辦,其實可以多吃一些水果多喝一些水,下面是小編精心準備的什麼水果有利於減肥又有助於便祕, 希望能夠對大家有所幫助。
什麼水果有利於減肥又有助於便祕1
這4種水果最容易發胖,你吃對了嗎?
1、榴蓮
榴蓮很甜,100g榴蓮的熱量是147卡,100g米飯的熱量是116大卡,熱量可比米飯高多了,不適合減肥的人吃。
2、香蕉
香蕉在非洲人眼中是屬於主食,跟米飯差不多,因爲碳水含量比較高,適合瘦子增肌人羣吃,不適合減脂的人吃。
3、荔枝
荔枝也是含糖量很高的水果,幾顆荔枝就相當於一碗米飯了。不適合減肥的人吃。
4、西瓜
西瓜在網上褒貶不一,有的`人認爲能減肥,100g西瓜的熱量26大卡,熱量並不高。但是不控制分量,一次吃半個西瓜,血糖會上升很快,消化也快,餓得也快,容易吃更多食物,導致發胖。
減脂期間,不建議水果代餐,因爲營養不夠,身體沒有足夠的蛋白、碳水、脂肪、礦物質多方面的營養補充,容易養成易胖體質,恢復飲食後容易發胖。
但你可以適量吃一些低糖分、低熱量的水果,減少正餐的分量,這樣減肥會比較高效。
1、火龍果
火龍果是大衆最熟悉的水果,它通便,熱量也低,飽腹感十足。飯前吃半個火龍果,可以減少正餐的飯量。
2、草莓
草莓藍莓等莓類香甜可口,100g熱量才40大卡,能夠美顏抗衰老,還有助於減肥。
3、百香果
百香果是疏腸通便的水果,減肥期間便祕的人羣可以多吃一些百香果,疏通便祕。三餐至於可以百香果泡水喝。
4、西柚
西柚也是減肥首選水果,熱量低,有助於減肥刮脂。飯前吃2片,燃脂作用槓槓滴。
什麼水果有利於減肥又有助於便祕2
蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便,每天飯後吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,正式冬春季水果,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的效果不明顯
核桃
核桃不僅益智腦,而且還對大便乾燥的人很適合,一天吃3個。富含豐富的維生素E
飯後喝水有助於減肥嗎 飯後喝水的壞處有哪些
有助於女人保持身材的有效減肥食品
夏季有哪些湯有助於減肥
運動之後喝什麼有助於減肥呢
芒果有助於通便嗎 芒果有利於減肥嗎
水果減肥法 吃什麼水果減肥
做什麼運動有助於通便
有助於美白祛斑的水果
間歇性有氧運動有助於減肥
早上喝水有利於減肥嗎 早上起牀喝什麼可以減肥
吃什麼水果有助於減肥 哪些水果有助於減肥
有助於美容的水果有哪些
哪些水果有助於睡眠
有助於減肥的運動有哪些
每天堅持吃什麼東西有利於減肥
什麼水果有利於減肥(8款水果有利於減肥)
有助於美白的水果
吃什麼有助於補血?幾種有助於補血的飲食
晨跑有助於減肥嗎
爬樓梯有助於減肥
哪些水果有利於減肥
晚上做什麼運動有助於減肥呢
飯後喝水有助於減肥嗎 飯後喝水減肥還是長胖