營養價值最好的水果
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營養價值最好的水果,水果能夠補充我們人體所需的營養成分,很多人都喜歡吃水果,不同水果間的營養價值是不一樣的,以下就是小編爲大家整理的一些關於營養價值最好的水果的資料,大家一起來看看吧!
營養價值最好的水果1
1、桃子——含鐵量居水果之冠。
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿。
我國民間有句諺語、夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好,但中醫專家認爲,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因爲它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用。
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
營養價值最好的水果2
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成,促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用,提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C,但含量最高的,小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果,想要補充維C的,可以多吃哦。
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積,如果經常便祕,那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的,小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠,夏季想要減肥的,不妨多吃它們。
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素,能夠參與視網膜視色素的構成,所以,胡蘿蔔素的攝入量,與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多,諸如木瓜、西瓜、棗等等,小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果,因爲現在正當季,價格也較爲適中哦。
桃子、草莓
常常聽到懷孕的.女性需要多補葉酸,其實葉酸是一種維生素,能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤爲重要,每天定量吃,可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果,諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等,小編推薦桃子和草莓,即在於應季,價格也較爲實惠。
夏季時節,水果的種類比別的時候都豐富許多,西瓜,荔枝,芒果,甜瓜,香瓜等,不同的水果有着不同的功效。
水果是好東西,不過要是沒吃對,那健康也遭殃!這是因爲水果也分寒熱性!
營養價值最好的水果3
第6名、櫻桃,補血
紅嘟嘟的櫻桃,垂涎欲滴的香氣,是這個季節最不能錯過的水果。實際上,櫻桃不僅口感細膩,它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素,甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素,所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生,防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名、甜瓜,補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節,甜瓜的價格相對而言稍微較便宜,不僅價格優惠,營養價值也是不容小覷,這個水果一定不要錯過。
甜瓜裏面維生素A和維生素C的含量都很高,是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物,還讓這個瓜成爲夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名、藍莓,護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱爲最健康的五大水果之一,雖然價格稍微貴一些,但是其營養真的超值!
藍莓裏面含有很多的花青素,花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑,是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高,種類也非常豐富,可以說是最好的“抗老之果”。
另外,藍莓中的花青素,還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以,經常吃藍莓,還可以預防近視,增進視力喲。
第3名、香蕉,降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果,價格比較適中,而且香蕉真的是值得吃的水果!
香蕉中的鉀元素含量很高,鉀對人體的鈉元素具有抑制作用,而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉,能夠降低血壓,預防心管疾病。
同時,香蕉內還含有豐富的果膠,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉,效果很不錯滴,但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名、杏子,預防癌症
杏子也是現在正當季的水果,杏子價格不算貴,綜合起來看,是評價比較爲不錯的水果。
杏子之所以好,是因爲杏是維生素B17含量最爲豐富的果品,而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子,能夠提高免疫功能,預防癌症的發生。
但是,杏雖好,也不可多吃,否則可能會有過敏中毒反應。
第1名、蘋果,補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了,蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因爲蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素,它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果,對大腦發育是很有幫助的,還能夠幫助提高記憶力。
另外,蘋果裏面還有豐富的蘋果酸,這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果,會悄悄變美咯。
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