胸式呼吸和腹式呼吸對體型的影響 腹式呼吸和胸式呼吸哪個好
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【導讀】：呼吸的方式是很多的，很多人都知道近幾年比較流行腹式呼吸，也是幫助身體進一步的排出廢氣，可是比起常規的呼吸方式，區別在哪裏呢？
胸式呼吸和腹式呼吸對體型的影響
對體型來說，影響不大，但是細微的差別就是肋骨的突出程度的差別，而且腹式呼吸是幫助腹部進行消化的，胸部呼吸是正常的呼吸狀態，胸式呼吸，每次的氣體交換率就很低，導致身體必須加快呼吸節奏，或者有時會突然嘆氣、打哈欠和幾口的深呼吸，來彌補每次的呼吸量不足，否則體內的二氣化碳無法有效地排出，累積過多會產生問題，腹式呼吸的膈肌猶如活塞般地上下活動，因吸氣時，腹部放鬆，橫隔膜可以充份地下壓，推擠腸胃造成腹部凸出。
腹式呼吸一般是健身運動的時候採取的呼吸方式，而且也是很好的幫助身體進行塑形，會有很好的效果，建議運動的時候腹式呼吸。腹式呼吸比較不會有腸胃消化吸收的問題，且氣體能滲透至微血管分佈密度高的下肺部，有着良好的氣體交換率，因此呼吸節奏緩慢，易令心智狀態放鬆安穩。
腹式呼吸和胸式呼吸哪個好
兩種呼吸方式交替的來進行呼吸纔是最好的。單一的呼吸方式並不能完全的鍛鍊到肺部，在生活中以胸式呼吸爲主，運動健身以腹部呼吸爲主。腹式深呼吸是健肺的好方法。擴大肺活量，改善心肺功能。最大限度的擴張胸廓，使肺下部的肺 泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
胸部呼吸鍛鍊的上半身，對於心臟是比較好的，腹式呼吸就是鍛鍊的腹部的力量，幫助腸道進行蠕動，解決便祕的問題。胸式呼吸有助於加強腹肌肌力，鎮靜心臟，淨化血液，改善循環。但是過度的胸式呼吸會導致恐慌發作。胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降。
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