促進睡眠的水果有哪些
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促進睡眠的水果有哪些,隨着經濟的發展,我們會發現有很多人的壓力都是很大的,導致長期是失眠的一個狀態,促進睡眠的水果是有很多的,小編和大家一起來看看促進睡眠的水果有哪些。
促進睡眠的水果有哪些1
一、香蕉
首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑,能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠。
二、葡萄
眠的物質。此外,葡萄具有安定作用,對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。
三、櫻桃
據美國營養學會的新研究發現,早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們,每晚睡眠時間增加了近90分鐘。這是因爲,酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源,並且,酸櫻桃汁中還含有原花青素,這種酚類能提高色胺酸水平,這是人體制造血清素的主要原料,進而改善睡眠。
四、荔枝
荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。
此外,荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸,有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。
五、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,利於神經傳導物質的.合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質,具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究,奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。
讀了上面的文章,你是否對失眠有了大概的瞭解?如果想要詳細的瞭解關於失眠的資料可以添加anslp325希望能夠對大家有所幫助!
促進睡眠的水果有哪些2
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
促進睡眠的水果有哪些3
助睡眠的水果包括以下幾種,
第一、香蕉。香蕉中含有豐富的碳水化合物,能夠有效的補充機體營養,同時含有微量元素鉀和鎂,具有鬆弛肌肉、消除疲勞,解除憂鬱,鎮靜助眠的作用。
第二、葡萄。葡萄具有一定的安定作用,具有良好的促進睡眠的作用。
第三、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素、糖分以及各種氨基酸,具有補腦養心、理氣補血、溫中安神的作用,可以有效的緩解思慮過度、健忘、失眠等。
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