每天不停喝水好嗎

每天不停喝水好嗎？相信大家對水並不陌生，這是我們的生命源泉，我們的身體每天都需要攝入足量的水，不少人好奇每天不停的喝水好不好。接下來就由小編帶大家瞭解每天不停喝水好嗎的相關內容。

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大多數人認爲，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。

專家認爲：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

那麼，正常人每天喝多少水量纔算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚

蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分一併算進去，這纔是正確的保健方法。

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300-400cc的`水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認爲，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

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每天喝水喝到尿液清亮最適宜

研究人每天到底需要喝多少水是比較困難的，因爲會受到很多因素干擾，比如尿量、天氣、食物等，所以不同研究者推薦的飲水量不同。到目前爲止，關於每天飲水量的建議大致有1200毫升、1500毫升、2000毫升、2500毫升等數種。

每天喝水1200毫升（6杯）是最低限量，實際喝水量應該超過此值。每天喝水1500毫升、2000毫升都是可以的，可以根據個人體重大小、氣溫高低、日曬情況、出汗多少、食物含水分多寡進行選擇。在個別情況下，如感冒發燒、大量出汗、長時間運動或印硒、高尿酸血癥或痛風等，也可以喝到2500毫升或3000毫升。

每天最佳喝水量在學術上幾乎是一個無法深人研究的問題，只能給出大致建議。比較而言，每天最低喝水量則很容易確定，那就是使每天尿液多於400毫升的喝水量，因爲成年人只有保證每天尿量達到400毫升以上，才能滿足健康腎臟排泄代謝廢物的最低要求。

如此一來，每天該喝多少水的問題就變成了每天該排多少尿的問題。目前認爲，成年人每天保持1500毫升左右尿量較好，據此可以確定適合個人情況的喝水量，比如吃粥喝湯的人喝水量可以少些；天氣熱、出汗多、水果吃得少的人就要多喝一些水。這建議在理論上很靠譜，但在實踐中有點難以應用，因爲普通人很難稱量或估計自己的尿量。

因此，更簡單可行的方法是看尿液的顏色，每天水喝到尿液清亮最適宜。如前所述，晨起後第1次排尿常爲黃色，因喝水使尿液顏色變淡，直至排出澄清透明基本無色的尿液，則表明喝水量合適。這個建議在高溫作業、大量出汗、高強度訓練或比賽、喝酒宿醉等特殊情況下尤爲實用。

總之，每天喝水的原則是保證足夠的尿量，目標是尿液清亮，沒有顏色。