各種粥的搭配及功效
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
各種粥的搭配及功效,在日常生活中,很多朋友都習慣早上喝粥,粥的味道不僅可口,而且還具有非常多的營養價值。在我們日常生活當中,粥有很多種搭配,不同的粥也有不同的功效,下面小編就來分享一下各種粥的搭配及功效。
各種粥的搭配及功效1
一、紅棗桂圓黑米粥
原材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。
製作方法:
將紅糖還有桂圓清洗乾淨,桂圓去核/外殼;
紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;
起鍋之前加入白糖調味,出鍋即成
這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用,幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用,其五穀配合起來具有很好的滋養功效。
二、百合薏米粥
原材料:薏米、百合,蜂蜜
製作方法:
將薏米、百合洗淨,放入鍋中;
加水煮至薏米熟爛;
起鍋前加入蜂蜜調味,出鍋即成
百合薏米粥是一款健脾益胃的養生粥,有着澤膚祛斑,治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等十分頑固的症狀,對青春少女美容有益,所以這是一款五穀雜糧粥的最佳搭配粥,而且是十分適合小女孩的美容粥。
三、綠豆薏米芡實粥
原材料:綠豆、薏米、幹芡實
製作方法:
竟綠豆和薏米、幹芡實洗淨;
錢不放在一起浸泡1到2個小時,再撈出;
綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實;
煮開後加入白砂糖調味,出鍋即成
薏米有着利水消腫的功效,經常食用可以改善水腫現象,對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有着補充氣血,調和脾胃的作用,還可以促進人體血液循環,使人臉色變得紅潤、白皙。
四、紅棗糯米粥
原材料:紅棗、糯米、山藥、薏仁
製作方法:
將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗乾淨
放入鍋中加水熬製成粥;
最後放入少量的白糖,出鍋即成
紅棗糯米粥特別適合剛剛病癒的人,還有就是那些身虛、營養不良還有貧血的患者吃食,因爲紅棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。
各種粥的搭配及功效2
一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
主料:山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄乾20克。
做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然後將白扁豆的.表皮剝去,紅棗去核,山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裏煮,直到煮的酥軟。最後將山楂條,葡萄乾加在裏面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售,爲扁豆的種子)
營養師講解:
這道山藥白扁豆紅棗粥,最大的好處就是益氣健脾,保肝,祛溼,同時補血。尤其是針對脾胃較爲虛弱的人羣,這款粥的效果就更好,適合春天保肝健脾,祛溼的需求,充足的血氣也會讓我們更有精神,面色更加紅潤,由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。當然更有減肥的效果,對運化功能較弱,脾胃虛弱的人羣,這款粥可以是最適合不過了,幫助改善人體正常的運化功能,把食物變成精華,增加氣血,把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口,營養也豐富,適合各類人羣,對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。
注:這裏面的白扁豆也可換成芡實。
二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
主料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發銀耳一朵,百合少許。
做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質,幹百合泡發,鮮百合剝片。同時放在砂鍋裏,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘即可,
營養師講解:
這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆,補血養顏的紅棗,潤肺美膚的銀耳及百合,功效不用說大家也會明瞭了。我們着重講一下紅棗,這個時期非常推薦粥里加紅棗,其實不只是春季,任何季節都很適合,只是春天更好,它的主要功效就是有養血補肝、補中益氣,滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品,銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以,這樣一款粥,對於愛美的女性實在必不可少的。
三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法:先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋後關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
各種蜂蜜的功效和作用
各種中藥的功效與作用
花茶的種類及功效
關於夏季養生粥的功效及做法
各水果營養價值及功效
雪紡衫9種搭配 各種風格任你選
各種化妝刷的用法以及作用效果
紫薯山藥粥的功效與作用 紫薯山藥粥有什麼功效
清新薄荷粥的做法及功效
各種水果的好處與功效
小米粥的功效與作用及營養價值
各種水果功效大全
各種花茶的功效
菊花茶的種類及功效
各種顏色葡萄的功效有何差異
維生素各種作用及功能
夏裝搭配圖片 隨心搭配各種美
粥的各種做法
小米粥的功效與作用及食用方法
主食應該不重樣 各種糧食各有它的功效
絲綢裙僅有走幽雅韻味?4個搭配新發展理念,讓絲綢裙穿法功能齊全又各種各樣
眼霜和眼膜哪種效果更好 各有各的功效
各種花茶的功效與作用
各種功能性家紡產品的特點和功效
大米粥營養價值及功效與作用
各種食物的營養成分和功效
洛神花的功效及搭配 洛神花的功效及搭配是什麼
辟穀減肥怎麼減 辟穀的原理及各種功效
各種維生素的作用及功能:詳解各種維生素的功效
揭祕:各種水果的健康功效
大米燕麥粥的食用功效及做法
秋季搭配參考 各種穿搭技巧
各種菊花泡水喝的功效與作用