懷孕的人吃什麼水果比較好
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懷孕的人吃什麼水果比較好,孕婦懷胎要經歷十個月的不適,而且懷孕期間忌食寒涼的食物,懷孕期間的飲食營養和健康需求是很大的,下面小編來和大家一起分享懷孕的人吃什麼水果比較好。
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蘋果
“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話一點都不誇張,蘋果含有多種維生素以及礦物質,還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等,食用蘋果還可以預防孕期肥胖,同時對胎寶寶的發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
葡萄
葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。此外它還含有磷、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。
孫儷之前就自曝說在懷等等的時候特別喜歡吃葡萄,每天一碗青葡萄一碗紫葡萄,大家看等等現在長得多水靈。
西柚
西柚是比較罕見的含鉀不含鈉的水果。因此,它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。葡萄柚影響高血壓藥物的代謝,使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩,從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用,服用葡萄柚的患者應多監測血壓。
西柚當中還含有天然的維生素P。怎麼,還有一種維生素叫“p”的嗎?是的.,罕見的維生素P具有增強皮膚的防禦功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
榴蓮
榴蓮的營養價值很高:糖分13%,澱粉11%,蛋白質3%,還含有多種維生素,脂肪,鈣和鐵等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮,榴蓮可以補充身體需要的能量和營養,達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。
櫻桃
所有水果中,車釐子所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更可積極吃車釐子,對胎兒很有幫助。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
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1、蘋果
蘋果可以說是一種萬能的水果了,蘋果裏面有着豐富的微量元素,食用以後很容易就被腸道壁吸收掉,並且有養血和補腦益脾的作用,蘋果性溫,所以對於孕婦來說非常合適,蘋果裏面的營養成分含量也非常高,而且種類齊全,尤其是裏面的細纖維,有利於胎兒後天的記憶力的提高,所以懷孕期間可以多吃些蘋果。
2、獼猴桃
獼猴桃對於懷孕期間的女性來說是一種比較好的營養水果,尤其是在懷孕的前三個月之間,可以儘量多吃一些獼猴桃,這是有針對性的,並不是針對所有的女性,在懷孕以前就經常有腹瀉症狀和尿頻的女性不適合食用,之前有過流產的女性也不建議食用。
在所有的水果之中,櫻桃裏面富含的鐵是最爲豐富的,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍之多,而且櫻桃裏面富含的胡蘿蔔素也遠遠超出了蘋果和橘子,裏面的營養成分也很多,多吃櫻桃能夠補血,有助於腸胃的消化,還能夠提高孕婦的食慾等等。
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