懷孕啥也不想吃還難受
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懷孕啥也不想吃還難受,孕婦懷胎要經歷十個月的不適,有些孕期媽媽沒有不適感甚至吃啥啥香,而有的就渾身不舒服甚至沒有胃口,什麼原因導致懷孕啥也不想吃還難受,如何緩解,快來看看吧
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1、這個時候一個人吃兩個人吸收,自己不想吃,也要努力吃,爲了讓寶寶快快長大,什麼東西可以先買一點兒,如果愛吃再去買。
2、一般在懷孕的前三個月,會出現食慾不振想吐,但慢慢就會變好的,可以吃些清淡的粥或者水果來補充營養。
3、可以少食多餐。多吃點兒好
一、懷孕後胃難受的原因
1、孕激素問題
懷孕後,體內會分泌孕激素,孕激素會釋放到消化道的平滑肌,胃腸蠕動變慢,食物不容易及時消化,會積存在食道和胃裏,食物反酸會導致胃部脹氣,孕媽媽會感覺不舒服。
2、絨毛膜促性激素問題
懷孕後,絨毛膜促性激素水平升高,胃酸的分泌量減少,消化酶的活性大大降低,會影響孕媽媽的腸胃消化功能,導致食慾減退。
3、胃部被擠壓
到了孕晚期,隨着胎兒的增大,子宮增大,會擠壓孕媽媽的腸胃上移,並使胃部縮小、變形,不能容納特別多的食物,也會導致蠕動減慢。
二、懷孕後,胃一直不舒服,該怎麼辦?
1、少量多餐
平時吃飯時要少量多餐,每頓的飯量相應減少,改成一日4餐或者5餐。吃飯時細嚼慢嚥,減輕胃部壓力。晚飯不要吃的太晚,防止處於休息狀態時不容易消化。最好在飯後2小時睡覺,此時食物消化一大部分,腸胃負擔會減輕。
2、飲食清淡
飲食一定要清淡,不要吃太油膩、辛辣刺激的食物,這樣更利於胃部消化吸收。平時多吃新鮮的蔬菜水果,增加膳食纖維的供應量,促進腸道蠕動的速度,幫助消化食物。
3、堅持運動
每天堅持適量的運動,增加體力的同時,加快腸道蠕動。同時,呼吸新鮮的空氣,還可以吸入更多的氧氣,緩解身體的無力感。
4、注意睡姿
睡覺時可以墊高上半身,使胃酸停留在胃裏,促進消化。防止胃部的食物向上反酸返氣,也起到緩解胃部不適的作用。
消化的食物,因爲每個人的口味不同,也可以補充一些乾果。要適當的補充一些葉酸,注意飲食均衡。
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懷孕期間胃不舒服,應該怎麼辦呢?
一、放鬆心情。一般來說,孕期胃不舒服是一種正常的妊娠反應,主要與內分泌改變後影響到腸胃蠕動能力有關係,只是每個準媽媽的'妊娠反應輕重程度不同而已。因此,懷孕後胃不舒服不要太緊張,而是要保持淡定。如果過度緊張或者焦慮,更容易導致腸胃不適症狀加重。平時可以通過一些簡單和輕鬆的方式舒緩精神狀態,轉移自己的注意力,比如看書、聽音樂、外出散散步或者逛街等,都幫助緩解懷孕胃不舒服症狀。
二、調整飲食習慣。懷孕後定要特別注意飲食,但大多數女性往往因爲胃不舒服而吃不下。並且,會因此減少活動量,反而會導致不適症狀加重。此時,就應該及時調整飲食習慣,保證飲食結構更加合理。平時應該採取少量多次的方式進餐,不想吃的時候也不要太勉強自己。
同時,要保持飲食清淡和營養豐富,尤其應該多吃新鮮蔬菜和水果、燕麥、大麥、玉米紅薯含有膳食纖維以及健脾養胃作用的食物。這些食物可以改善胃口,促進胃腸蠕動,更好地消化吸收營養。需要注意的是,吃水果對健康有益,但是要注意控制好量,不要一次吃太多,否則會導致體內血糖水平升高而引起更多併發症。其次,平時要少吃過於油膩的食物,這類食物不容易消化,反而會導致胃不舒服症狀加重。
三、適當運動。雖然懷孕之後要注意休息,但是經常躺着不動對胃口也會造成影響,因此準媽媽在孕期也應該適當的活動身體。並且,平時要做一些力所能及的家務活或者外出散散步等,不僅能增強體質,同時還可以促進腸胃運動。
四、遠離特殊氣味。女性懷孕之後對氣味比較敏感,如果聞到了油煙或者塑料等刺激性的氣味,更容易出現噁心、嘔吐等不適症狀。因此,平時要注意遠離特殊的氣味,尤其噁心、嘔吐嚴重時最好不要進廚房,家人平時應該幫助孕婦做飯。
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緩解懷孕初期不適的方法:
1、噁心嘔吐:爲了緩解妊娠嘔吐帶來的不適,孕婦可以選擇一些新鮮易於消化的的食物進食,可以多吃一些水果蔬菜,避免進食過於油膩和刺激性的食物。懷孕早期發生的噁心嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩定,並注意休息即可。多數人到懷孕12周以後,這些症狀可以自行消失。當然,如果噁心症狀特別厲害,可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂,就需要去醫院加以治療。
2、乳房脹痛:對於懷孕後乳房出現的脹痛症狀,孕婦可以採用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。千萬要注意的是,這一時期乳房是非常脆弱的,孕婦在護理過程中應該動作輕柔,避免損傷乳 頭。
3、腰痠背痛:對於懷孕初期出現的腰痠症狀,只要適當休息,加上局部熱敷和按摩便可有效改善,並不需要特別就醫,若有嚴重的肌肉無力、痠麻情形,就必須請及時就醫。如果要改善懷孕初期腰痠症狀,要充分休息,做產前運動,穿低跟鞋。
4、尿頻尿急:要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,儘量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,孕婦要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。
5、陰道分泌物增加:陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關屬於正常的生理現象,孕婦不必過於擔心。但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,孕婦最好至醫院診治,切勿自行塗抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。
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