香蕉咖啡DIY!遠離癌症又燃脂
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
【導讀】:愛喝咖啡卻害怕黑咖啡苦澀味的人,常會加入牛奶、糖或各式香料,讓咖啡更加順口,但咖啡的熱量卻也因此飆升。學會將咖啡、香蕉兩種健康食物搭配,可以擦出美味的新火花哦!
香蕉是鉀含量豐富的食物之一,並富含膳食纖維、維生素C、維生素B6等營養成分。較高的鉀攝取量,與降低20%全因死亡率相關。而每天攝取4069毫克鉀的人,比起每天僅攝取1000毫克鉀的人,缺血性心臟病的風險降低了49%。另外,高鉀也有助降低中風風險、預防肌肉流失、維持骨質密度、減少腎結石形成;各種抗氧化成分及纖維,則能夠幫助預防癌症。
咖啡則是另一種近年來越來越受到重視的健康食物,其中含有多種營養素,包括維生素B2、維生素B5、錳、鉀、鎂、菸礆酸等。而咖啡因除了提神之外,也具有幫助燃脂的效果,能夠提高代謝率3-11%;也有研究指出,咖啡飲用量最多的人,患第二型糖尿病的機率降低了23~50%。另外,咖啡也具有預防失智、提高運動表現、預防肝硬化等健康好處。
超簡單香蕉咖啡
2根放熟的香蕉加1杯水以果汁機打勻,再依個人口味加入咖啡中,攪拌均勻即可享用。香蕉、水與咖啡的比例均可依個人喜好調整,若覺得不夠甜,也可以加入天然甜味劑如:蜂蜜、楓糖等調味。冷、熱咖啡均可。
香蕉咖啡不論冷、熱均可享用。若無法一次使用完畢,也可以將打好的香蕉奶倒入玻璃罐中,放入冰箱保存。
另外,香蕉、咖啡再加上一些健康食材,也能夠做出健康的早餐奶昔。還可將香蕉、奇亞籽、椰子水、杏仁與咖啡一起打成奶昔,就是一杯簡單又能夠提供能量、振奮心情與精神、提升身體整體健康的早餐飲品!
DIY橄欖油護髮 讓乾燥毛糙遠離你
7款DIY香蕉面膜 冬季皮膚乾燥必備
咖啡遇上香草什麼時候更新 咖啡遇上香草原著是什麼
王子咖啡店中的咖啡店在哪裏 王子咖啡店中的咖啡店地址詳細介紹
九個飲食習慣讓你遠離癌症
DIY蜂蜜面膜:加香蕉保溼 加酸奶美白
咖啡遇上香草阿久津喜歡誰 咖啡遇上香草阿久津小夏結局
遠離癌症要牢記養生飲食5字訣
咖啡色染出頭發效果圖 票選最愛髮色原來是咖啡配色!
三種日常食物讓你遠離癌症
運動後喝黑咖啡還能燃脂嗎 運動後喝黑咖啡能不能燃脂
上班族應遠離的6種食物 香腸熱狗咖啡易致頭痛症
黑咖啡的正確喝法:燃燒脂肪達到減肥效果的黑咖啡
咖啡遇上香草漫畫哪裏可以看 咖啡遇上香草原作漫畫叫什麼
黑咖啡真能減肥嗎 黑咖啡真的能燃脂減肥嗎
八個讓你遠離癌症的健康食物
YG出售權志龍咖啡館 背後原因令人心酸又無奈!
加速脂肪燃燒減少失智 原來喝咖啡有這5個好處
DIY燃脂瘦身沙拉 在舌尖上暴瘦
水果護膚DIY 7款香蕉面膜美白淡斑
DIY護手霜:香蕉酸奶讓雙手變白
健康必知:10件小事讓你遠離癌症
豆腐+地瓜+香蕉+紅糖 DIY美白祛斑面膜