兒童肥胖防治的措施
本文已影響5.47K人
本文已影響5.47K人
兒童肥胖防治的措施,隨着時代的變化,現在的小孩子肥胖率越來越高,小孩子們也比較愛吃膨化食品,接下來小編就給大家分享更多的一些關於兒童肥胖防治的措施,歡迎大家閱讀。
兒童肥胖防治的措施1
(1)向家長宣傳肥胖對兒童的危害,還要使家長懂得一些食物的營養價值和餵養知識。此外,要從嬰幼兒開始就注意運動,要少抱在懷中,多讓孩子獨自玩耍,從小培養熱愛勞動的良好習慣,做一些力所能及的家務勞動。另外,要定期進行體格檢查,如果父母本人是肥胖者!就要與孩子共同努力,避免孩子成肥胖兒。
(2)兒童正處在生長髮育的關鍵時期,保證足夠的營養是非常重要的,但不能隨心所欲地吃,應做到膳食平衡。1日3餐的3大營養物質的熱能比例是蛋白質佔10%~20%,脂肪佔20%~30%,碳水化合物佔50%~70%,並要補充足夠的礦物質(鈣、磷、鉀等)和維生素。
進餐食物種類和數量應呈金字塔形狀,即油、鹽、糖的量最少:魚、肉、蛋和豆製品的攝入適量;而蔬菜、水果和糧食等天然食品用量最多。要求小兒儘量少吃零食,少吃含高脂肪、高糖的食品,養成良好的膳食習慣。
(3)選擇中小強度、較長時間的有氧運動項目。如游泳、步行、慢跑等。運動強度以50%~60%的最大心率爲宜(最大心率是220-年齡)。運動時間不少於20分鐘,每週3~4次。隨着適應能力提高,應逐漸增加運動時間和運動次數。
減肥是一個長期循序漸進的過程,不可急於求成。小兒減肥以每週體重下降0.25千克爲宜,不宜超過0.4千克。每天熱量不變,每天運動超額消耗1254乾焦(300千卡),每年可減少5~10千克脂肪。
(4)注意肥胖孩子的心理治療和行爲矯正。家長應避免干涉性說教,如反覆申斥“你太胖了,應該少吃”,以免引起厭食症和產生逆反心理。
(5)兒童總的活動時間每天應在2小時以上。
兒童肥胖防治的措施2
放慢進食速度
由於孩子吃飯時候注意力不集中,爲了讓孩子安心吃飯,有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的,讓孩子放慢吃飯的速度,能提高孩子對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中,要培養孩子細嚼慢嚥的習慣。
吃飯要定時定量
每天就餐的時間要相對的固定,不要因爲忙於工作或其他,而忽略了孩子的'飲食問題。就餐時間的不穩定,也容易導致孩子發胖。而且吃飯也要定量,早餐一定要讓孩子吃好,午飯可以吃多一點,晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量,保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓,可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶不僅不會加重胃的負擔,而且還能起到促進睡眠的作用。
少看電視,多運動
吃飯的時候,電視裏放的大多是卡通片,因此,爲了讓孩子安靜、順利地吃飯,就讓孩子邊看電視邊餵飯,但是這樣做並不好,這樣很容易導致餵飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。
多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖纔怪。
因此,控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時,媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。
幼兒園肥胖兒童的指導方案
預防大米生蟲的措施
預防觸電的主要措施
裝修防水方面的補救措施
婆媳關係的預防措施
疫情防範措施
防範措施有什麼
新冠肺炎防護措施
夏季護膚防曬措施
【新生兒溶血癥】新生兒溶血癥的症狀及預防措施
安全事故防範措施
防範措施達標情況
個人安全預防措施
臭氧污染防治措施 關於臭氧污染防治措施
村莊環境整治措施
防範措施有哪些
小孩嘔吐發燒的原因和治療措施
軍訓防暑降溫措施
安全防範措施方法
兒童肥胖的預防措施 兒童肥胖的標準
兒童哮喘急救措施
春夏防曬措施
預防暴雨的安全措施
校園防火措施
加強校園安全防範的措施
安全防範措施內容
安全防範措施方案
安全隱患防範措施
治療社交恐懼症的常見措施
打網球防止受傷的措施
孩子假期安全的防範措施
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
如何預防安全事故發生以及相應的預防措施