腎乃人之根本 每天5個動作讓女人告別腎虛困擾
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【導讀】:中醫認爲,腎乃人之根本。無論男女,只要出現腎虛就會給健康拉下一大截。你知道女人腎虛的症狀有哪些嗎?平時又該怎麼做才能跟腎虛說拜拜呢?
每天5個動作趕緊跟腎虛說拜拜!
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天保持健身跑步
每天保持適量的運動,能保持身體的健康年輕,延緩衰老,可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
五、晚上9點泡腳
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量,再適當做幾分鐘足底按摩,補腎效果更佳。
女人腎虛的症狀有哪些?
①腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨牀表現:如畏寒,肢冷,小便清長,面色晃白,性慾減退,陽痿早泄,舌淡苔白,脈沉遲。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨牀表現:如五心煩熱,潮熱盜汗,口乾舌燥,尿黃便幹,舌紅少苔,脈細數。
③腎氣虛:氣短自汗,倦怠無力,面色晃白,小便頻多,遺精早泄,舌苔淡白,脈細弱。
④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱,盜汗或自汗,四肢發涼,遺精失眠,多夢,舌紅無苔,脈細數或舌淡苔白,脈沉遲。
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