榛子的功效與作用對女人的好處

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榛子的功效與作用對女人的好處，榛子是一種非常好的補品,其營養含量十分的豐富，那麼你知道榛子的功效與作用對女人的好處嗎，下面一起來看看榛子的功效與作用對女人的好處吧。

榛子的功效與作用對女人的好處1

榛子的營養價值

一、榛子中的油脂含量十分豐富，而且，榛子中還含有脂溶性的維生素，這種物質很容易被我們的身體所吸收，因此，對於一些身體相對比較虛弱，或者是疾病比較多的人來說，榛子都具有非常有效的保健的補養作用。而且，榛子中維生素E的含量將近百分之三十六，維生素E可以有效地延緩我們身體的衰老，而且還能使肌膚更加光滑，還具有軟化血管的功效。

二、儘管榛子中油脂的含量很高，但是這些油脂並不是那些能夠引發高血壓高血脂的油脂，這些油脂對我們身體的益處更多一些，不僅不會引發高血壓和高血脂，對於這些疾病還具有一定的治療的效果。

三、榛子的味道十分的美味，在嘴裏會越嚼越香，因而，榛子還具有一定的開胃的效果。那些因爲各種原因，而導致的食慾不振的人，可以適當地吃一些榛子，不僅可以開胃，而且還能補脾胃、益氣力、還具有明目的功效。

榛子的功效與作用

一、榛子可以提高記憶力

榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力，促進大腦神經的發育，還能夠改善我們的視神經，因此，電腦一族以及腦力勞動者可以適當地多吃一些榛子，可以幫助健腦。

二、榛子可以開胃

榛子的味道十分美味，其有一種天然的香氣，使得榛子在我們的嘴裏會感覺越嚼越香，偶爾食慾不振的時候，吃一些榛子，可以幫助開胃，增加食慾。

三、榛子可以抗癌

榛子中含有一種叫做紫杉酚的物質，具有一定的抗癌的功效。這種物質是紅豆杉醇中的活躍成分，紅豆杉醇可以幫助治療卵巢癌、以及其他很多的癌症，經常吃榛子，可以幫助癌症患者延長生命。

四、榛子對一些病症具有一定的治療效果

我國傳統中醫認爲，榛子可以補脾胃、名目、益氣力，而且，對於一些肺腎不足的症狀，比如消渴、盜汗、夜尿等症狀，都具有一定的治療效果。

吃榛子的注意事項

榛子有許多的好處，但是提醒大家，在吃榛子的時候，要注意一些問題，存放時間比較長的榛子，最好不要食用，而且，榛子中由於油脂的含量非常豐富，油脂主要依靠膽汁進行消化，因此，那些膽功能有問題的人，最好謹慎食用榛子。另外，榛子儘管有很多的好處，也不要吃太多，一次最多20粒即可。

哪些人不能吃榛子

一、腹瀉的人不能吃榛子

由於榛子富含大量的膳食纖維，而且油脂的含量也非常高，因此，榛子具有比較強的“滑腸”的作用。對於那些正在腹瀉的人，或者是消化道急性感染的人來說，最好不要吃榛子，否則會加重病情。

二、患有咽喉疾病的人不能吃榛子

榛子的一般做法是炒或者是烤，也有油炸過後又撒上鹽的，這些做法都容易引發口腔和咽部感到非常乾燥，所以，那些患有口腔潰瘍或者是咽喉炎的人，最好不要吃烤的或者是炒的榛子。

三、幼兒最好不要吃榛子

榛子一般都是大顆粒的，不容易嚼碎，幼兒因爲吞嚥能力還沒發育成熟，在吃榛子的時候很有可能嗆着，導致安全事故，建議家長最好不要給幼兒吃榛子，或者是將榛子切成碎粒給幼兒食用。

四、對榛子過敏的人不要吃榛子

對榛子過敏的人吃了榛子，輕微可以出現皮膚瘙癢，咽喉出現水腫的現象，嚴重的甚至會危及到生命，所以，對榛子過敏的人千萬不要吃榛子。

孕婦能吃榛子嗎

孕婦完全可以吃榛子的。榛子的營養含量十分的豐富，榛子的果仁中，不僅含有蛋白質、脂肪和糖類，而且，其中胡蘿蔔素，維生素B和維生素E的含量都十分的豐富。榛子中氨基酸的含量也十分的豐富，比核桃中氨基酸的含量都要豐富。而且，榛子中微量元素的含量也比其他的堅果都普遍要高，孕婦吃榛子不僅可以補充身體的營養，對胎兒的發育也有很多的好處。

血壓高的人能吃榛子嗎

患有高血壓的人，平時生活中，對於飲食一定要重視，不能隨便亂吃，否則可能會有生命危險，高血壓的人，平時可以適當吃一些榛子，但是不能過量，適當地吃，對身體有一定的好處，但是吃多了就會給身體造成危害，高血壓的人一定要重視起來。高血壓的人適當吃一些榛子，可以幫助開胃，而且，榛子中含有的大量的纖維素，可以幫助高血壓患者治療便祕，並且幫助其消化，榛子中儘管油脂的含量十分豐富，但是由於其油脂的特殊性，可以降低膽固醇，從而對心腦血管等疾病起到預防的`作用。

上面的介紹中，相信大家對於榛子的一些知識都瞭解的差不多了，榛子是一種非常好的補品，其營養含量十分的豐富，而且具有降血壓、降血脂和降固醇的功效，不過，並不是所有人都適合吃榛子，比如一些腹瀉和患有咽喉病的人，就要酌情吃榛子。

榛子的功效與作用對女人的好處2

女人吃榛子的好處

1、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

2、預防便祕

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。

3、抗癌

榛子裏包含着抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

4、預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

5、增強體質

榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

6、明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。

榛子的營養價值

1、榛子有天然香氣，還包含着抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分。

2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

4、每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高於其他堅果；含鐵8.6毫克，是其他堅果的1~3倍。

5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿蔔素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6.4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。

榛子的功效與作用對女人的好處3

食材簡介：

榛子，又稱山板栗、尖慄、棰子等，屬樺木科榛屬植物，榛子是榛樹的果實，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，有“堅果之王”的美稱，世界上榛樹約有20個種，廣泛分佈在亞洲、歐洲、北美洲的溫帶地區。

營養功效：

榛子營養豐富，果仁中出除了含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃；榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

適宜人羣：

榛子美味健康，一般人均可食用。尤其適宜於飲食減少、體倦乏力、頭暈眼花、肌體消瘦、癌症以及糖尿病人食用。

飲食禁忌（人羣）：

但要像榛子類的堅果都含有大量的油脂，所以在食用時一定不要過量。肥胖患者不要多吃，有膽功能嚴重不良者也應謹慎食用。