收下特製的大暑養生法 讓你一年到頭不生病

【導讀】：自從進入大暑節氣後，全國各大城市都表示每天都在蒸籠中度過。雖說溫度不饒人，但是我們也要學會這個養生時機，可以幫助你在求冬不生病，舊病永祛除。來看看具體怎麼個養生方法吧。

　　爲您專門定製的大暑養生攻略趕緊收下

　　1、艾灸補脾

　　太白——脾經原穴

對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

　　足三裏——脾性升清而胃性降濁

二者爲氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三裏。脾應於季夏，大暑時節最需艾灸，以健脾化溼。

　　2、睡足覺不貪涼

睡眠要充足，不可在過於睏乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來，可先在牀上做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下牀活動。

早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微出汗爲度，可選擇散步或練習靜氣功。如常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過大。

　　3、防止“情緒中暑”

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行爲，這是“情緒中暑”所引起的。養生要注意心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　大暑吃點啥最解暑？

　　西瓜粥

做法：西瓜皮250克，粳米100克，鹽適量。將西瓜皮削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗乾淨，切成細丁，用鹽稍醃。與粳米共置鍋中，加水，先用大火煮沸，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味後食用。

功效：消熱解暑，生津止渴，利水消腫。適用於暑熱煩渴、頭暈乏力、小便短赤、腎炎水腫等。

　　薏苡仁粥

做法：薏苡仁50克，粳米100克。將薏苡仁用溫水浸泡半小時左右，與粳米共置鍋中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。

功效：健脾除溼，適用於脾虛溼盛，不思飲食，大便溏薄，下肢水腫等。

　荷葉粥

做法：鮮荷葉1張，粳米150克，冰糖適量。將鮮荷葉洗淨，剪去蒂及邊緣。將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量，將荷葉蓋於粳米上。先用大火煮沸，再改用小火慢熬，粳米熟透，揭去荷葉，放入冰糖拌勻即成。

功效：味道清香，略有苦味，荷葉清暑利溼，夏天常食荷葉粥可消解暑熱，醒脾開胃，生津止渴。

　　薑汁西瓜飲

西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯薑汁西瓜飲，用生薑汁調和西瓜的寒性，甜中帶着姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。

　　醃嫩姜

冬吃蘿蔔夏吃薑，嫩姜在這個季節上市。大自然對我們很好，盛夏體熱皆散於體表，腸胃其實虛寒，這時節正需要嫩姜。嫩姜可以切絲炒菜、拌菜，因爲嫩和甜，不愛吃薑的小主也能吃下嫩薑絲。

做法：

1、將嫩生薑冼淨，晾乾後切成薄片，放入大盆中加入鹽，醃製4小時。

2、熬製糖醋汁：取鍋，加入冰糖和白醋（比例 2:1），小火熬至糖融化，放涼。再加入等量白醋，攪勻備用。

3、醃製的薑片會出水，把薑片擠幹後放入乾淨容器中，倒入晾涼的糖醋汁，用勺子壓實薑片，糖醋汁的量以剛沒過薑片爲宜。玻璃容器加蓋密封，2天之後就可以吃了，一星期後味道更佳。（可多做些放入冰箱冷藏，可保存2個月。）