頸部運動防治兒童頸椎疾病
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
近幾年來,我國的青少年頸椎病發病人數在劇增,年齡愈來愈低齡化,發病年齡集中在小學升初中、初中升高中,以及高考的年齡段。發病類型多以頸型頸椎病爲主,而成年人則以神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型甚至混合型頸椎病爲主。青少年頸椎病容易痊癒,而中老年人頸椎病則比較難愈。青少年頸椎病發病的主要原因,則與學業緊張、使用電腦時間過長,以及坐姿不正確或久坐、受涼等有關。其主要症狀有:頸部強直、疼痛,或肩背疼痛發僵;點頭、仰頭及轉頭活動受限;部分患者可出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等症狀。
爲此,當您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛症狀時,要及時帶其去醫院檢查。此外,要注意適當減少學習、上網時間,多做一些運動,游泳、慢跑等都是很好的方式,不要長期呆在空調房,每天早晚多做擴胸運動和肩部迴環運動,可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操,即每天起牀或晚上臨睡前,站在地上兩足分開,與肩等寬,雙手叉腰,做以下的動作:
頸部前屈後伸:先深呼吸,吸氣時頸部儘量前屈;然後,呼氣時使頸部後仰伸至最大限度,反覆7~8次。
頸部側屈:在深呼吸下進行,吸氣時頭部儘量向左偏歪,呼氣時頭部還原位;再吸氣時頭向右偏歪,呼氣時頭部還原位,反覆7~8次。
頸部伸展:深吸氣時使頭頸部儘量伸向左前方,呼氣時使頭頸部還原位;然後再深吸氣,使頭頸部儘量伸向右前方,呼氣時使頭頸部還原位,反覆7~8次。
頸部旋轉法:先深呼吸,吸氣時使頭頸部儘量向左側旋轉,然後再如此向右側旋轉,反覆2~3次。
鍛鍊時要求活動範圍由小到大,速度由慢到快,次數由少到多,循序漸進,持之以恆。
頸椎治療保健首選瑜伽運動
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
嚴重的頸椎病怎麼治療
頸椎病最好的3種運動
夢見頸部患了疾病
市民晨練喪屍爬防治頸椎病
頸椎病嚴重的症狀有哪些 頸椎病怎麼能治好
辦公室瑜伽防頸椎病
白領如何預防頸椎病
話就可治療頸椎病
白領如何預防頸椎病呢
有利於頸椎病治療的反向運動健身
能防治頸椎病的頸椎操就是好操
頸椎病的自我治療方法
練瑜伽能治頸椎病嗎
頸椎病頭暈治療方法
預防頸椎病的七種辦法
游泳能治療頸椎病嗎
頸椎病如何自我治療
如何有效的預防頸椎病
頸椎病怎麼治
預防頸椎病復發的頭部運動
頸椎病有4類型 哪種方法治頸椎病效果最佳
頸椎病成職業病 頸椎病臨牀症狀表現
頸椎病青睞美女 遠離頸椎病別觸碰三道防線
“頸椎病治療祕笈”管用嗎?
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
上班族如何對抗頸椎疾病?
練習瑜伽可預防頸椎病
頸椎病的治療方法
上班族如何治療頸椎病
治頸椎的瑜伽動作
頸椎病的治療小偏方