肥胖對兒童身體的危害 改善建議
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
肥胖對兒童身體的危害
一、呼吸道疾病
肥胖的孩子容易患呼吸道疾病,如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子,由於胸腹部、咽部脂肪增多,妨礙正常的呼吸,容易造成缺氧,一旦患呼吸道疾病,往往不容易治癒,甚至會發生呼吸衰竭而死亡。
二、心肺功能降低
胖孩子的運動能力一般比較差,有時被家長、老師看作是“懶”,其實這已是心肺功能降低的表現。在年齡、身高相同的情況下,胖孩子的體重比瘦孩子重,那麼心肺就要增加循環和呼吸才能滿足身體的需要,這相當於心肺增加了負擔。肥胖程度越重,心肺的負擔越重,心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。肥胖導致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制,心肺功能會恢復正常。如果肥胖狀況持續下去,將會出現心室肥大等器官突發性質病變,就無法恢復正常了。
三、高血壓、高血脂
肥胖兒童大多數血壓偏高,而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去,很容易患高血壓和冠心病。
四、血糖升高
肥胖的孩子血糖比正常高,糖耐量試驗也出現異常改變,這些都爲將來患糖尿病埋下了危險的種子。
五、肥胖對兒童心理的影響
肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久,將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成,甚至影響將來的升學、就業和生活。
六、其它
肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年,容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。
兒童肥胖改善建議:
1、兒童肥胖的孩子飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量爲原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養,又避免孩子過早、過頻出現飢餓感。
2、兒童肥胖凡人孩子每次進餐的順序,應該先吃些水果如蘋果、梨,養成進餐前喝些湯的習慣,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、油菜和蘿蔔、黃瓜以便產生一定的飽腹感。
3、適當減少食量,並先從主食減起,米飯、麪條、饅頭、玉米等主食要逐步減少,先減1/4量,依次1/3量、1/2量。脂肪攝入量應嚴格控制,如油炸食品和肥肉等。
4、土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等因含熱卡過高,孩子要少吃。
5、香蕉、葡萄、橘子、西瓜等雖含有豐富營養素,但因含糖較多,孩子不應多吃。
6、把食品放在孩子不容易看到的地方,減少視覺刺激;孩子總是想吃時,以一些有趣的遊戲轉移注意力。
7、運動既能消耗掉多餘的熱能,又不損害寶寶的生長髮育。運動時必須身體移位,消耗大量氧氣,如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。
8、運動項目的選擇及強度大小要合適,要注意孩子的疲勞承受程度,不是所有的運動都合適,運動量過大,反而會增強食慾。心率應達到每分鐘達到150次,每次10~30分鐘,一週至少鍛鍊4次。
9、父母必須給孩子做榜樣,如全家爬樓梯;或在家裏玩動物遊戲等。儘量讓孩子多走路,年齡較小的孩子也不要總是扶着或抱着。
10、每天看電視的時間一定要控制,以20分鐘,每日兩次爲宜,對不喜歡去戶外運動的孩子,應注意觀察興趣,巧妙安排並吸引他們樂於出去活動。
11、孩子進餐速度過快食量會逐漸增加,要求養成細嚼慢嚥的進食習慣,以減少食入量。當寶寶在生氣、不愉快時,不要養成以食慾滿足來解脫情緒習慣,應找一些有趣事情轉移不良情緒。
12、糾正孩子經常吃甜點、糖塊、乾果、奶油類食品等高熱量零食的習慣,特別是晚餐後不要再吃零食。改變餐後立即睡覺的習慣。
兒童營養過剩對身體有哪些危害?
對身體危害小的煙
生氣對身體的危害
熬夜對身體的危害
生酮減肥法對身體危害
喝酒對身體的危害
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
蘿蔔減肥食譜 輕鬆瘦身改善胖體質
兒童開燈睡覺對身體的危害有哪些
吸菸對身體的危害
鍼灸改善5種肥胖體質
兒童肥胖危害有哪些
吃零食過度對於兒童身體的危害
早婚對身體的危害
貪涼對身體的危害
肥胖的危害:肥胖有哪些危害?如何治療?
絕食減肥對身體帶來的危害
白酒對身體的危害
倉管對倉庫的改善建議
兒童肥胖有什麼危害
兒童肥胖對身體有哪些危害
站久對身體的危害
兒童睡眠不足對身體有哪些危害
酒對身體的危害
優秀員工對工作改善建議
人流對身體的危害
牙病對身體的危害
肥胖對骨骼的危害
肥胖對身體的危害有哪些 肥胖的人容易患哪些病
減肥不吃晚飯對身體的危害
肥胖對身體的危害有哪些 關於肥胖對身體的危害介紹
兒童肥胖有哪些危害 如何預防兒童肥胖
飲料對身體的危害