6歲兒童駝背怎麼辦
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駝背對正在發育的青少年來說不是一個小問題,需要引起家長注意。6歲~12歲的孩子最容易駝背,這個時期家長要注重培養孩子良好的坐姿和站姿,有效防止駝背。等到上高中,孩子已經養成駝背的習慣,再糾正就比較困難了。俗話說“站如鬆、坐如鐘、動如風、臥如弓”,它形象地說出了日常生活中應該採取的四種正確姿勢。
1、手扶牆壓胸腰練習。距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前伸,挺胸、凹腰,腳不能前移,然後胸貼住牆,保持4拍再還原。
2、兩臂翻握挺胸腰練習。背對槓一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握槓,然後擡頭,挺胸至最高,兩臂儘量內收夾攏,兩腿直立,保持4拍再還原。每次做6次~8次,要注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習。兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩胛骨後鎖,兩臂儘量上舉至最高,挺胸立腰,保持4拍再還原。
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