BB輔食添加這些食物 遠離溼氣
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1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便,同時富含維生素,有助於均衡營養。建議可以給寶寶做成地瓜泥或者和粥一起煮,容易入口寶寶也不會抗拒。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過媽媽們要注意,綠豆加入的量不宜過多。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,可以防止寶寶便祕。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,有營養又能祛溼!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。值得一提的是,薏仁水是不錯的減肥排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配寶寶輔食食用。小米粥很適合春季食用,有清熱利尿的功效,營養豐富。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能作爲寶寶的主食同時,有助於祛溼排毒。
7、紅豆
作爲五穀中的明星食品,紅豆的口感帶有甘甜,不少寶寶都是十分愛吃,在輔食裏添加,調節寶寶口味的同時還可以順便祛溼。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕排毒很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
春季惹溼大元兇,讓寶寶遠離這些食物!
1、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。
2、甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
3、中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、蝦、蟹等溼滯的海鮮。脾胃溼則容易引起過敏,溼困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等溼滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
除了飲食,怎樣做可以幫助寶寶祛溼?
常通風,多抽溼。祛外溼,不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
多運動,排溼邪。通過運動推動體內溼氣運行,達到化溼的效果。因爲小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排溼作用大。
合理穿衣,避免生病。春季氣溫變化較大,媽媽們要適時給寶寶增減衣服,注意保暖,不要受涼,從而保證有一個強壯的體質
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