如果表達情緒

如果表達情緒，情緒在我們的日常生活中、工作中、人際交往中，都是不可或缺的一種因素，它滲透着人類生活的方方面面，情緒的表達方式可能會改變事情的結果或者影響一段感情關係，下面來看看如果表達情緒 。

如果表達情緒1

第一、需要辨認自己的感覺，辨認自己的情緒

也就是說你必須知道當前你的情緒是什麼，然後你要分析一下是什麼事件導致你產生這樣情緒，最後後你再分析這個事件導致這樣情緒是否合理，有沒有其他不同的解釋。

第二、要知道情緒、說話和行動之間的區別

也就是說，你產生了一種情緒或者有種感覺，但是在這種感覺，你是不是要把這種感覺表達出來，以及是否依據這種感覺採取相應的行動。

比如，你的老闆正在對你的報告提出意見，你可能會產生沮喪、不悅的情緒，產生懟你老闆的想法。但是，想想這麼做的後果，你可能最後既沒有說什麼，也沒有做什麼。

第三、有豐富的情緒詞彙

作爲普通人啊，情緒表達詞彙，其實是很少的。比如說常見的可能只有高興、傷心、悲傷、恐懼，這樣一些情緒詞彙。其實每一個情緒詞彙都有程度的區別

比如恐懼，比這個程度低一點的是害怕，比這個程度再輕一點就是焦慮。所以在日常中，我們要養成收集情緒詞彙的`習慣，這樣在描述情緒的時候，就會更準確的表達了。

第四、表達多樣化的情緒

其實我們在表達表達情緒的時候，有時候不單單隻有一種，可能會混合其他多種情緒。舉一個例子，比如，你的朋友跟你約好早上9點見面

但是到了9點了，他還沒來，你打電話也沒打通啊，到了10點左右，他纔到了約定的地點。這時，如果你要跟你的朋友表達情緒，你會怎麼表達呢？如果你沒有學會如何表達情緒，你可能直接生氣，不想理你的那個朋友了。

如果表達情緒2

1 卸下面具 表達真實感情

職場中是否能表達自己的情緒，尤其是負面情緒，讓很多職場人士很糾結。有人認爲，在職場中不該表現出內心的情緒。把情緒拋在一旁，才能理智地完成任務。也有人認爲表達了某些負面情緒，會傷害自己與他人的關係，或者讓自己顯得脆弱不堪，反而造成更大的麻煩。

在工作中，很多人由於業務需要，要給自己或公司樹立自信大方的形象，很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面，甚至強迫自己去扮演與性格截然相反的角色。

“工作就是爲了達成目標，解決問題就成了順利達成目標的關鍵，而要解決問題，得先解決心情。壓抑情緒不但有害健康，職場中人往往也因耗費過多心力在掩飾真實的感受上

反而降低了工作效率。”張靜認爲，很多人爲了在人際交往中減少矛盾，選擇壓制自己的情緒，實際上，只要處理得當，在許多情況下，情緒表達不但不是自找麻煩的舉動，反而會是解決問題的極佳策略。

情緒表達不僅有助釋放壓力，也可增進彼此瞭解，促進相互的瞭解，培養團隊凝聚力，也就相對地會提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真實感情表現出來即可，不必強自己所難。

此外，一個真實的'、個性鮮明的人更能讓人感到踏實可靠，相處起來更簡單，也更容易打動人。與其過多地做形象、態度等“表面文章”，不如設法增加自己的實力、內涵，逐步調整性格，把樂觀、勤奮、謙和等特徵堅持下來，慢慢地成爲習慣，而不是“爲了微笑而微笑”。

2 就事論事 是重要原則

如何用合適的方式在合適的場合表達合適的情緒，不僅關係到自己能否在職場遊刃有餘，還關係到自己身心的健康以及幸福感。“

表達自己的情緒首先要真誠。”張靜說。真實表達自己還有助於讓別人瞭解你的感受，使問題更快得到解決。真實讓別人會更願意向你走近。

對於上級交代的工作要誠實地面對，自己會就是會，不會就是不會，當遇到困惑時一定要向前輩討教，千萬不要自作聰明，不懂裝懂。

同時，在與同事的交談中，也要誠實地對待對方，坦誠地表達自己的意見或者建議。“在表達負面情緒時，真誠並不代表肆意發泄，想什麼就說什麼。

就事論事是重要原則。”張靜認爲，如果自己的情緒表現與所發生的事情匹配，那麼大多數人就能夠理解和接受，不會節外生枝。而不符合當下情境的.情緒反應，無論是過分還是不足，都會引起周圍人的好奇，甚至多心。甚至牽帶出來的麻煩會引起自己新一輪的情緒反應。

就事論事，說明自己是理性的，而非情緒化和神經質。情緒化可能成爲影響自己職場晉升的重要因素。企業經營者會因爲擔心情緒化的員工無法控制自己的情緒而不敢委以他們重任，而幾乎所有的企業經營者都喜歡與員工討論，但不喜歡傾聽他們的抱怨。

如果表達情緒3

1.我們的天性，通過我們的遺傳和生理結構，預先決定了我們的默認性格。

馬克（正如他名字所提示那樣）有着意大利血統，這造就了他更易手公開她表達出他的祖喪和憤怒的性格。而他另外兩位同事的傳統的煙“古板的”情緒方式

在歐洲北部人羣中非常普遍。從戴安解王規法世那一刻開始，這種情緒方式成爲一個被很多人談論的現象。英國的能室成員能夠很好地隱藏他們的情緒。

2.一些自動情緒反應，北京城進入我們大佬中收的我們早期培養教授說找一及文化壓迫。

我們知道後天培養能夠顛覆我們先天性所造成的影響文化中叫性別和家庭環境都對我們易於表現自己的情緒，性格培養產生的影響像馬克一樣，天生就是個急性子。

但是有有些人在小時候你累的觀點教育作爲一個人，他根本不需要用笑來代替眼淚已表達她的.憤怒和悲傷，雖然近些年來這種。主治眼內的做法受到嚴重的挑戰，但仍然有很多人更少的公開流淚。

有很多人用無聲處理方式來表達他們的情緒。很多人用酒精來作爲壓制情緒的藥物其他人還會利用玩耍和抗比賽來表達和轉移情緒

3.個人所處的環境

說出的環境同樣會影響我們表達情緒的方式，同時我們的個人情況和健康狀況也影響了我們表達情緒的方式。

英雄暮表達情緒的制動反應對控制這個階段的治療至關重要，我們要分清楚什麼樣的情感是我們自己的事，合適的以及什麼樣的情感是制動反應的。

如果後者與我們真正的情緒反應不同，我們這需要採取行動控制他們，也可以通過下面的技巧來控制他們。

你叫學會如何去識別自動反應時刻提醒自己記住這些情緒的來源，能夠幫助你擺脫這些不需要的情緒佔一來，你便可以自由的鼓勵自己表達你真實