burpee多長時間練一次最好

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burpee多長時間練一次最好？burpee是可以燃燒身體脂肪的運動，經常練習對身體有很多好處，不過練習burpee也是有講究的，下面講講burpee多長時間練一次最好。

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一、Burpee是什麼運動

Burpee的中文名字叫“波比運動”，它的強度很大，能夠在短時間內讓我們的心率提升。之所以會這樣，是因爲波比運動本身結合了好幾種動作方式，首先我們要快速蹲下，雙腿向後用力蹬，做一個俯臥撐，然後快速起來，做一個深蹲，之後跳躍一下，繼續重複之前的動作。需要注意的是，在開始做波比運動之前，一定要進行必要的熱身運動。

二、Burpee多長時間練一次

波比運動的強度比較大，如果控制合理，它可以滿足不同的健身需求。想要燃脂的話，最好將心率控制在每分鐘120次左右，每天運動二十分鐘左右，效果最佳。如果想要通過波比運動增肌的話，心率要超過每分鐘150次，這樣的話，不需要每天都做，要給肌肉一些放鬆的時間，每週三到五次最好。

三、Burpee注意事項

波比運動的方式靈活多樣，想要達到效果，需要在做每一個分解動作的時候，力求做到標準，這就需要我們掌握深蹲、俯臥撐之類動作的要領，做到準確無誤，然後逐漸提升動作的連貫性。如果在做運動的過程中，感到膝蓋不適，要及時調整運動強度，或者是停止運動。總之，我們在運動的時候要謹記，運動是爲了強身健體，避免不必要的損傷。

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一、burpee是什麼

burpee也叫作波比運動，因爲在運動過程中會有跳躍的動作，也被大家親切地叫作波比跳。它並不是一個簡單的動作，而是很多比較基礎動作的組合動作，包含了我們所熟悉的俯臥撐、深蹲、跳躍等。先是做一個標準的俯臥撐，然後轉爲深蹲，做完深蹲之後跳躍一下，這是一整套的動作。

二、burpee熱量消耗多少卡

burpee一旦做起來，強度是非常大的，可以快速提升我們的心率。大家都知道，有氧運動和無氧運動的重要劃分就是心率，掌控burpee的`節奏，可以達到有氧運動的效果，從而快速燃脂。已經對burpee比較熟悉的人，每天做一百個大約需要二十分鐘，可以消耗400千卡的熱量，如果照這個速度做下去，半個月就能夠消耗一公斤的脂肪。