睡覺總是猛的一抖驚醒
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睡覺總是猛的一抖驚醒,我們睡覺的時候大部分都是比較安穩的,但是有時候就會不太正常,這是身體在向我們發出預警信號,那麼睡覺總是猛的一抖驚醒是什麼原因呢?一起來看看吧。
睡覺總是猛的一抖驚醒1
大家都知道,通常情況下,我們睡覺的時候可能會身體猛然一抖,有人可能感覺這是病,其實並不是這樣,這就是我們,在睡覺的時候保持一種休息狀態,大腦怕我們死去,於是發出一組指令,讓我們猛然一抖。如果說我們壓力過大了,這種現象更加明顯,但是要知道,偶然這種情況還可以,如果經常這樣的話,就會影響我們睡覺的質量。那麼肯定會有人朋友問了,怎麼樣才能夠爲的安穩呢。
首先,我們要注意的就是日常生活中不要給自己太多的壓力,還有就是一定不要熬夜,因爲我有一個朋友就是平常工作壓力很大,而且還經常熬夜就到着牀,他晚上經常休息不好,經常回來睡覺時候突然抖動驚醒,他有段時間就跟我說自己受不了這種生活了。
還有就是如果說你經常出現這種狀況的話,可以採取食療的方式,吃含鉀元素的東西,你也可以吃西紅柿,土豆等,都是可以的,我有一個同學就是因爲經常晚上睡覺的時候會走,然後查了資料,就每天堅持吃這些,不出多長時間,他就不會睡覺的時候再猛然一抖了,他說吃這些東西真的是很好的。
當然了,經常吃含鎂元素的食物也是可以提高我們睡眠的質量,如杏仁、麥片等等,但是吃東西這種療法有時可能也沒有多大作用,我感覺主要的還是日常生活中應該檢討工作的壓力,多多睡覺,少熬夜,不要喝咖啡等東西刺激神經,這樣我們就會避免這種情況了。
睡覺總是猛的一抖驚醒2
其實上,"肌抽躍"其中一種狀態,也叫"臨睡肌抽躍症"。
肌抽躍,一般分爲兩種,一種叫"臨睡肌抽躍症",它是一種無意識的肌肉抽搐,有時伴有跌落或踏空的感覺,會使人驚醒,通常在入睡不久後發生。它所發生的部位依不同病症而異,可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。這是一種正常的生理表現。
另一種是睡着時的"肌肉顫搐",常發生在嬰兒身上,一般不會導致驚醒,還有保護睡眠的作用。
爲什麼會出現肌抽躍現象
1、壓力大,或過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好,這種超負荷的狀態容易讓我們感到身心俱憊,即便休息後也難以完全放鬆。長期處於這種狀態,就會出現臨睡肌抽躍。
2、缺鈣
缺鈣會導致肌肉和神經的興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。
3、身體虛弱
如果肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
4、高咖啡因攝入
研究表明,正常人每天攝入200毫克(1~2杯)含咖啡因的飲品,如咖啡、濃茶,就能起到提神的作用。若每天攝入量超過三杯,可能會影響睡眠質量,從而增加肌抽躍出現的頻次。
溫馨提醒:
如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況,則需要進行腦部CT或磁共振檢查,以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、學會放鬆,緩解壓力
壓力大不僅會引起睡眠肌抽躍,還會導致神經緊繃、免疫力下降,所以要學會調節自己的壓力。
運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,因此運動是紓解壓力最好的方法
向自己比較要好的朋友傾訴自己的煩惱,得到親人和朋友的幫助,這樣你就不會感覺到自己被孤立,得到他們的支持,勇敢面對你的困難,戰勝壓力。
到外地旅遊,最好是一個人去,要去就去曾經想去的地方,一個人的旅遊比較愜意,可以無憂無慮。
2、睡前洗熱水澡,提高睡眠質量
其原理是環境中的溫度變低,身體中熱量消耗較多,消耗到某種程度時,人就會感到疲倦。熱水能讓人的體溫升高一度左右,洗完澡之後,人的體溫會下降,恢復正常體溫時,睡意就會來臨。
3、多喝熱水,少喝咖啡
水分攝取不足,夜間身體電解質不平衡,也會出現肌抽躍現象。建議平時多喝白開水,少喝含咖啡因的飲料,會讓你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的習慣,一天最好只喝1杯咖啡,儘量不超過3杯,可以根據自己的情況調整。如果是孕婦,咖啡攝入量應少於兩杯。老人,兒童不宜喝咖啡。
4、補鈣
出現肌抽躍現象的原因可能是缺鈣,所以不同年齡段都要及時補鈣,特別是嬰幼兒、青少年、孕婦及老人。可以通過藥物,也可以通過喝牛奶,多吃豆製品來補充。
看到這裏,你是不是鬆了一口氣,原來睡覺時"抖了一下"也是正常狀態。但如果你繼續忽略身體因疲憊,壓力大發出的信號,時間長了,就不僅僅只是"抖一下"了噢
睡覺總是猛的一抖驚醒3
睡覺時,出現身體突然“抖”一下的情況,到底是怎麼回事呢?
有人說是缺鈣,
有人則認爲是在長個兒。
還有人說是太累了......
其實,從中醫的角度來看,這些說法並不完全正確。
我們中醫認爲,大自然中有風,風分爲颶風,中風,而人體體內同樣存在風,體內的會化爲氣,然後在我們身體裏會不斷流竄。
身體內的風是要隨時流動的,可是在我們睡覺時,但睡眠靜止時,則容易竄動而發作爲痙攣抖動。
我們知道,肝主木,木生風,若肝陰虛就很容易生內風;另外,如果氣血虛了,也很容易生風。
毛孔是我們身體內很大的呼吸系統,當受到風邪侵襲的時候,風很容易順着毛孔進入體內,從而導致體內生風。
而風會在體內不斷的變動,一會是小風,一會是中風,一會又是颶風,不斷變換,那些體內風氣比較多的人,最容易出現睡覺時突然“抖”一下的情況。
所以,我們中醫認爲:這種情況大多是因爲肝腎虧虛,氣血不足導致的`。
如果偶爾的抖動也沒什麼大驚小怪,但是,如果有的人抖動的比較頻繁,這時候應該及時找中醫去調理,讓他給你開個個性化的方案,做個全面的調理。
當然,我們也可以給大家一些生活上的指導性的建議,可以去緩解睡覺時身體抖動的症狀。
一、鍼灸風池和太沖穴
風池穴的位置,在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處,所屬經絡爲足少陽膽經,鍼灸此穴,有很好的
祛風效果。
風池穴
太沖穴在足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,或觸及動脈波動處,屬足厥陰肝經,有平肝息風,清熱利溼,通絡止痛的效果。
太沖穴
這兩個穴位合用,一上一下,能安定體內的風氣,達到止痙止抖的效果。
二、可以烏梅白糖湯調理
酸甘可以化陰,我們可以取烏梅,白糖等分,水煎服,日一劑。烏梅酸澀而溫,能養肝陰;白糖甘而養中,能中和肝膽脾胃之氣機,自可緩解痙攣。
三、飲食上做適當的調整。
肝腎虧虛的人,可以採取飲食調理法,推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥,平日多吃芝麻、羊骨、枸杞、杜仲、海蔘等食物。
四、保持平和的心態
我們很多人內心特別容易有起伏,容易和人攀比,比房子,車子,票子,一旦內心有不平衡,有起伏出現,情緒長時間壓抑,抑鬱,就容易導致肝氣鬱結,從而導致肝腎陰虛。
五、睡前多泡泡腳
我們在會睡覺前,最好不要受潮,平時可以用花椒或者生薑泡腳,全身暖和了,則風氣自和,因肝主木而生風,肝喜溫。
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