白天心情差晚上就變好
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白天心情差晚上就變好,很多的人都會有這種感覺,就是自己白的時候心情會莫名其妙的很差,但是當自己回到家裏就會很放鬆、心情愉悅,自覺好了很多,以下分享白天心情差晚上就變好。
白天心情差晚上就變好1
你可能有輕微的抑鬱症。這種情況 往往是心情低落的時間比較久導致的。說白了 也就是自己想不開 老是沉浸在痛苦的事情中。
解決方法
1、這個時候你必須要治療自己,把不想做的都放一邊,多做自己感興趣的事情,怎麼開心怎麼來;
2、多運動,運動可以改善你的心情;
3、給自己堅定的信念,一切都會好起來的,一定要堅強,挺過去了就好了。
4、另外還要讓自己的生活變得規律,早睡早起,保證充足的睡眠。如果睡不着 可以吃點安生補腦液。
只要你做到以上4點,相信你一定會好起來的。只有你自己健康了 纔能有能力去照顧自己的家人。祝你能快快好起來!切記:生命不易 ,一定不能輕生。
白天心情差晚上就變好2
晚上的時候心情特別差怎麼辦?
當情緒低落時,當胡思亂想時,很多人會建議你轉移注意力。但轉移注意力是一種能力,而不僅僅是一個動作。
轉移注意力的成功涉及到兩個關鍵因素。第一是轉移注意力是需要消耗認知資源的;第二是轉移到什麼事情上。
首先,當情緒低落時,我們的能量和意志力本身就處於較低的水平。我們感到疲憊,不想動彈,只想躺在牀上。此時,轉移注意力對於我們來說,本身就是一件很困難的事情。
其次,情緒低落時,我們常會陷入反芻思維
——過度思考。而過度思考會給我們一種正在解決問題的錯覺,這讓我們並不想轉移注意力。
基於此,爲了對抗它們,在日常生活中,我們應該有意練習轉移注意力的能力。
比如在以前,夜晚我躺在牀上準備睡覺時,總會進入網抑雲時刻。低落的情緒加上胡思亂想,總是讓我輾轉反側半小時才能睡着。毫無疑問,這非常痛苦。
後來,我開始有意練習轉移注意力——在情緒尚未影響到行動力之時,早早上牀,開始看書。
看了十幾頁書後,我就感覺困了。熄燈,閉眼,很快便能進入夢鄉。如果你對睡眠週期有所瞭解的話,你會發現,我的這一系列努力剛好滿足了睡眠起始階段的特徵:身體放鬆,呼吸緩慢。
但任何能力的習得都不是一件容易的事,需要日復一日的堅持。有時,心情特別沮喪、或是天氣很冷、自身懶惰等原因,我並不想看書,但爲了獲得這份能力,我還是會努力看個幾頁。
經過長時間的練習,如今我一躺在牀上,便自動看起書來了。原本低落的情緒被讀書轉移。我入睡很快,睡得很香。
所以請記住,任何能力都是可以習得的'。但想習得任何能力都是需要反覆練習的。
轉移注意力的第二個難點在於轉移到什麼事情上。有的人並沒有什麼興趣愛好,也不知道做什麼讓自己感到有價值,這就難以轉移了。
是的,他可以選擇刷短視頻、玩遊戲。但問題是,人對無價值反饋的習慣能力極強。事情越是無價值,人就越容易感到厭倦。時間一久,這些高刺激也變得索然無味,低落的情緒繼續蔓延開來。
最後的結果是,他們從一件事情轉移到另一件事情上,但靈魂卻被沮喪的情緒所纏繞。這樣的轉移注意力自然是不成功的。
事實上,轉移注意力成功的重要前提是,我們轉移到的事情必須能給我們帶來充實和價值感,這樣纔可有效化解消極情緒。
就我個人而言,刷短視頻能讓我快樂這不假,但看書既能讓我快樂,又讓我感到充實。所以當情緒消極時,我總會拿起書籍,細心讀上幾頁,遇到好的點子就用文字表達出來。這種成就感可以讓我快速擺脫消極情緒。
白天心情差晚上就變好3
早上醒來情緒不好的原因有哪些?
早上醒來情緒不好是很多人都有的症狀,但是卻很難找到原因,說是病,又非病。人的情緒,和肝臟的關係比較大。在《靈樞·本神》提到:“肝藏血,血舍魂。”
肝、血液以及情緒的關係
肝和血液有三個重要的關係:
肝藏血
肝調血
肝攝血
第1個很好理解,肝又稱爲血庫,可以儲藏一定的血液;
第2個意思是,肝可以根據人體的各種機能,來調節血液的流動以及循環。人處於靜時,血液流回肝臟;人處於動時,血液流向各個所需的地方。
第3個意思是,防止出血。肝臟使人體血液收於靜脈之中,防止溢出。
當人體情緒出現波動產生焦躁、鬱悶之時,就說明肝臟中血液的存量較少。
肝氣鬱結
很多人都聽說過這個詞語,有人常說“鬱結於心”,其實說是心病,不如將是“肝”病。傳統理論認爲,五臟都藏神,主管一種精神活動,肝屬木,藏魂,魂性靈動,牽引氣機的條達運行,人保持中和之性,則氣機調暢和情志愉悅;
當肝的機制運行不暢,導致疏泄作用不調,就無法調節體內血流以及整體的平衡,導致淤血藏於內。有急躁之人,多半是因爲肝氣鬱結所致。在放大症狀,有鬱悶、胸悶,女性多有月經不調等症狀。
早上起牀情緒不好原因之一
從肝來說,早上起牀情緒不好原因就是“血虛”所致。血液和氣緊密結合在體內進行遊動,當血液少時,就無法將“氣”輸送到該有的位置,以至於造成集結一地。低血壓之人,往往情緒容易反常,也是因爲此。
早上起牀情緒不好原因之二
缺鈣。
這是一個常說的話題了,人體的骨骼以及牙齒中含有鈣,不僅如此,人體的神經之中也含有鈣元素。當神經中的鈣元素不足時,容易產生清晰波動。
鈣不足的原因主要有:易吃甜食,身體平衡失調,內分泌失調,年齡增加等。由此可能造成情緒不好,相應的鈣元素有緩解壓力和鎮靜的作用,可以讓自己的心情保持平和。
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