失眠的原因有哪幾種
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失眠的原因有哪幾種,失眠對人體危害極大,特別是長期失眠的人,造成人體的免疫力下降,因而身體各項機能都會下降,因此引發各種疾病的發生,那失眠的原因有哪幾種呢?
失眠的原因有哪幾種1
(1)環境:每個人睡眠都有一定的習慣性,如果睡眠環境發生變化,而一時又不能適應,不免會發生失眠。比如,有的人外出旅行在陌生的環境下難以入眠;
在醫院裏,住院環境的嘈雜或病房溫度過高、明亮的燈光,不合適的病牀及擺設,都可能干擾患者的睡眠;都市化,工業化的迅速發展,導致居住條件擁擠,噪聲干擾,空氣污染等都直接影響環境的安寧,從而使人發生睡眠障礙;室溫的過高過低,強烈的光線、昆蟲的叮咬和干擾過多亦可能成爲失眠的因素。
(2)刺激:任何種類的身心強烈刺激,如睡前看恐怖電影或聽恐怖故事、嚴厲的責備,激烈的玩耍等,都會使人難於人眠。相反地,若缺乏刺激,如缺乏運動或日間生活乏味時,也會難以成眠。
(3)疾病:許多疾病可以伴有失眠症狀,如神經官能症,高血壓,腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀功能亢進,慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫,心絞痛,心力衰竭、潰瘍病、前列腺炎或前列腺肥大等,都會影響睡眠。
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引起失眠的原因
1、造成失眠的原因有心理原因和精神原因
心理原因有焦慮,不安或情緒低沉,心情不好等都會引起失眠,比如一些生活上的打擊,工作上或學業上遇到了困難,一些想做的事沒有做成,還有社會環境的變化都會給人帶來精神上的一些壓力,這些壓力讓人產生一些心理和生理反應,從而會引起失眠 。
2、對失眠的'恐懼心理引起的失眠
越怕失眠就越會失眠,有些患者對睡覺的期望太強烈,特別在意睡眠,認爲睡的香了,身體纔好,這種過分的重視睡眠,增加了對睡覺的壓力,導致失眠。
3、造成失眠的原因有生理原因
有些是由於睡眠環境的改變,讓人生理上有反應,讓人失眠,有的人適應環境能力強,有的人卻非常的敏感,適應性較差,換個地方就睡不着覺。引起失眠 。
4、造成失眠的原因是身體疾病引起的原因
有些人身體有一些疾病,比如心臟病,腎病等會影響晚上睡眠的質量,還會引起失眠。
5、害怕做夢
做夢是人的一種正常現象,做夢對人體沒有什麼壞處,有的人認爲做夢對身體有害,所以心理上就害怕睡覺時做夢,產生心理負擔。
失眠對人體危害極大,特別是長期失眠的人,一定要及時的治療,失眠的主要表現爲睡眠質量太差,有些人雖然能入睡,但是醒來後身體還是感覺到疲倦,還有的患者睡覺淺容易做夢,長期失眠會造成人體的免疫力下降,所以對各種疾病抵抗力就會下降,容易生病。長期失眠還會引起記憶力下降,影響學業和工作。
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吃什麼有助於睡眠:
1、水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
2、小米
小米,原名:粟,也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米,拉丁文名:Setaria italica (L.) Beauv. var. germanica (Mill.) Schrad. 禾本科、狗尾草屬一年生草本,鬚根粗大,稈粗壯。
粟是穀子去皮後的結果,穀子是穀類植物,禾木本的一種,粟的營養價值很高,含豐富的蛋白質和脂肪和維生素,它不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒。
3、鮮藕
蓮藕原產於印度,很早便傳入中國。蓮藕屬木蘭亞綱,山龍野目。喜溫,不耐陰,不宜缺水,大風。蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,它的根根葉葉,花須果實,無不爲寶,都可滋補入藥。
用蓮藕製成粉,能消食止瀉,開胃清熱,滋補養性,預防內出血,是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。
4、蓮子
蓮子,中藥名。爲睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的乾燥成熟種子。分佈於我國南北各省。具有補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉,心悸失眠。
5、大棗
大棗,又名紅棗、幹棗、棗子,起源於中國,在中國已有八千多年的種植歷史,自古以來就被列爲“五果”(慄、桃、李、杏、棗)之一。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱,具有養顏治療失眠之功效。
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