有氧運動的基礎裝備

有氧運動的基礎裝備，現今生活中，許多人會到健身房或者戶外做做運動。但人們在健身之前，需要準備好健身的一些裝備。那麼健身需要準備什麼？下面介紹有氧運動的基礎裝備！

有氧運動的基礎裝備1

暖暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班後的計劃中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。

基礎裝備大盤點

上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。

總之，以寬鬆隨意爲原則，但一定要吸汗透氣。因爲有氧操的運動時間長，運動量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實，反而容易感冒。

下裝：有氧操對服裝的要求並不高，以舒適爲主。低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗身材。而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引衆人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了。

運動鞋：跳操時，由於運動量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運動鞋。

即鞋子的前掌和後掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關節的`衝擊。否則腳上受到的衝擊力轉移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴重的問題，鞋子問題決不容小覷。

健身鞋應有較厚的護墊，鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。

運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等，而oversize的大運動包不僅緊跟時尚，更能將運動衣、毛巾一網打盡。

運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少，它能夠好好寵愛你的肌膚，還能避免感冒。

束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美。

有氧運動的基礎裝備2

1、運動水杯

補水，是運動時的基礎功課之一。運動時身體會通過排汗流失大量水分，這些水分能帶走身體的毒素，但也會降低身體的基礎代謝。

運動時如果水分不足，身體就會因爲缺水，導致代謝減慢，熱量燃燒不充分。運動前後、運動時，都要記得適時補充水分，注意不是大口喝水，而是小口慢嚥。

2、細汗毛巾

汗液排出體外，能夠幫助身體代謝掉身體很多的毒素，因而運動就是一種很好的排毒方式。

大量出汗的同時我們需要準備好一條吸汗的毛巾，及時擦掉汗液，避免身體黏糊糊的感受降低運動效率。運動時汗液流到眼睛裏、嘴脣邊可不是一件舒服的事情，還會帶來大量細菌。

3、緊身衣

吸汗性好的緊身衣是運動服裝的最好選擇，不同於棉質布料稀罕後難幹貼在身上的感覺，速乾的面料能夠讓我們在運動時時刻保持清爽的感覺。

而且緊身衣的設計非常符合人體的生理曲線，在運動時我們也能自由地伸展身體的各個部位，不受衣物的束縛。女性朋友的運動內衣，還具有很好的緩震作用，運動時必不可少。

4、彈性跑鞋

鞋子可以說是運動時最重要的裝備了，如果只能選擇一項運動裝備的話，小編一定會選擇一雙彈性好的跑鞋。

有氧運動時，一雙彈性好的跑鞋能夠極大地緩解身體關節和地面的衝力，保護膝蓋踝關節等。力量訓練時，彈性好的運動鞋也能幫助緩解身體和地面之間的相互作用力。

5、運動手套

運動手套可不是拿來炫酷用的，雖然帶上運動手套會有一種很專業的感覺，但它的實用性遠大於顏值，有力量訓練習慣的小夥伴一定知道它的好處。

長期舉鐵的小夥伴，手上一定會磨出繭來，運動手套就可以保護你嬌嫩的肌膚，特別是女性朋友，你可不想雙手因爲舉鐵而日漸粗糙吧。

6、運動手環

運動手環現在其實已經很常見了，各大品牌也是競相推出新品和各種新功能。運動手環這個東西不是必備，但如果能夠好好利用的話也能讓運動效率大大提高。

比如測試心率讓運動強度保持在燃脂心率，就能維持之分燃燒，比如檢測睡眠等功能都很實用。

7、 一顆運動的心

最後，最重要也是最不可缺的就是一顆想運動的心啦。萬事俱備，如果這一陣運動的風颳不起來，也是沒有什麼用的。要堅持培養運動習慣前期一定有點難度，但只要我們能夠逼自己熬過最開始的一個月，它就會變得越來越輕鬆。

運動是一門學問，也是我們遲早要學會的功課，早點學會，你就會早些享受它的帶來的好處。